En esta publicación aprenderás cómo, por qué y cuándo usar un vendaje para el pulgar en los ejercicios de tracción. Hay un millón de maneras diferentes de vendarse el pulgar. Te mostraré la manera que le gusta hacer a Rusty, entrenador del Wichita Falls Athletic Club, y cuándo le gusta hacerlo. Es bastante sencillo. No es ciencia espacial, pero hay algunas cosas que deberías tener en cuenta cuando decidas vendarte los pulgares.
Hay mucha información errónea que afirma que el peso muerto es malo para la salud. No lo es. Rusty, entrenador de Starting Strength en el Wichita Falls Athletic Club, tiene una clienta de 82 años que hace peso muerto. Si esta mujer de 82 años puede entrar ahí y hacer peso muerto, tú también puedes. El peso muerto no es malo para ti. No hacer peso muerto es malo para ti. Hacer peso muerto con mala técnica es malo para ti. Todos los que dicen que el esfuerzo no vale la pena con el peso muerto, simplemente no saben cómo entrenar el peso muerto. Esto es información errónea.
Es sorprendente la cantidad de velocistas que pierden velocidad debido a la rotación externa. Aprende algunas soluciones rápidas para uno de los problemas más comunes que reducen la velocidad. Al esprintar, debes alinear tus fuerzas y golpear con toda tu potencia. Cualquier rotación externa hará que tu velocidad disminuya. Algo tan simple como un ligero movimiento de cabeza puede transmitirse a las manos y los pies, provocando movimientos innecesarios y tiempos más lentos. Además de todo esto, si estás en una competición y te sales de tu calle, puedes ser descalificado.
¿Estás buscando elevar tu velocidad y eficiencia al esprintar? En este artículo descubrirás la importancia de una correcta acción de los brazos al esprintar y cómo puede influir en tu rendimiento. Aprenderás la posición óptima de tus brazos según tu nivel de fuerza individual, así como por qué extender los brazos más allá del cuerpo durante la fase de oscilación puede en realidad ralentizarte. Un buen braceo y movimiento adecuados de los brazos puede ayudar a reducir el tiempo de contacto con el suelo y mejorar la velocidad general. Dominando estas técnicas, podrás llevar tu velocidad al siguiente nivel y dejar atrás a tus competidores. Toda esta información proviene de las enseñanzas del entrenador Ken Harnden. Por último, hay una sección en la que el atleta olímpico Warren Fraser explica cómo desarrollar la paciencia permite desarrollar una mejor técnica.
¿Cómo se puede aplicar tensión con las tracciones para entrenar la fuerza y el equilibrio cuando los problemas de estabilidad están presentes? En esta publicación te voy a mostrar una forma que utiliza Carmen Phillips, entrenadora de Starting Strength en el Wichita Falls Athletic Club, para colocarse en el soporte y hacer la tarea.
La dorsiflexión es uno de los aspectos más importantes para una técnica de carrera adecuada y para desarrollar velocidad. No importa lo que haga el resto del cuerpo. Si no tienes un contacto correcto con el suelo, no esprintarás rápido. En este artículo aprenderás por qué correr con la punta del pié reduce drásticamente la velocidad.
En esta publicación te muestro 4 ejercicios de velocidad que son increíblemente efectivos para desarrollar una forma adecuada y preparar el cuerpo para el trabajo de aceleración. Estos ejercicios son un elemento esencial en los entrenamientos de velocidad de los atletas de Ken Harnden y se realizan durante la mayor parte del año de entrenamiento.
¿Qué hacer cuando las lesiones y los cambios estructurales hacen que sostener la barra en la sentadilla resulte limitante? En esta publicación te mostraré un par de opciones que Rusty y Carmen, ambos entrenadores del Wichita Falls Athletic Club, utilizan para que sus clientes puedan seguir entrenando la sentadilla. Los entrenadores Rusty y Carmen siempre están lidiando, especialmente por las mañanas, con un grupo de jubilados que presentan diferentes tipos de problemas que ambos deben superar para que logragr que la gente haga sentadillas.
En esta publicación aprenderás cómo las personas con limitaciones en los hombros pueden modificar el press deslizándolo por la parte delantera del soporte. La altura inicial, la distancia al soporte y la posición final se ajustan para cada persona, manteniendo el movimiento lo más parecido posible al press. Esta información la proporciona Carmen Phillips, entrenadora del Wichita Falls Athletic Club.
Hoy vamos a hablar del monolift. Cuando estás haciendo press de banca por tu cuenta necesitas estar seguro. El monolift y una buena jaula de potencia son una buena combinación para mantenerse seguro mientras levantamos las mayores cantidades de peso posibles. Así que vamos a explicar cómo configurarlo y luego mencionaremos algunos aspectos que debes tener en cuenta al instalar un monolift.