Lesiones y readaptación

En esta entrada te voy a explicar cómo se puede utilizar la prensa de piernas para cargar de forma incremental a un nuevo aprendiz para desarrollar la fuerza en las piernas necesaria para hacer sentadillas.
Una máquina de prensa de piernas es una de las características más constantes de los gimnasios comerciales de todo el mundo. Todo el mundo tiene una máquina de prensa de piernas porque permite a los chicos grandes y fuertes mover cientos y cientos de kilogramos en un rango de movimiento corto y lograr muy poco en términos de acumulación de fuerza en las piernas. Los entrenadores de Starting Strength no la usan para eso. La máquina de prensa de piernas en el Wichita Falls Athletic Club se utiliza para un propósito muy específico. Se utiliza para una población desentrenada que llega al gimnasio con fuerza insuficiente para hacer una sentadilla con su propio peso corporal. Si no puedes hacer una sentadilla con tu propio peso corporal, tenemos que encontrar una manera de ayudarte a lograrlo. Ya se han utilizado varios enfoques para esto anteriormente: sentadillas parciales y aumento continuo del rango de movimiento en la parte inferior. Pero la forma más infalible que se ha encontrado para hacerlo es con el uso de una máquina de prensa de piernas.