Atletismo - Atleta Explosivo

LA FORMA MÁS RÁPIDA DE MEJORAR TU MECÁNICA DE SPRINT

Hugo Noya Enríquez / noviembre 16, 2025

Si quieres correr más rápido, tienes que aplicar más fuerza contra el suelo. Una de las mejores maneras de maximizar la producción de fuerza es desarrollar una excelente mecánica delantera. Entonces, ¿qué es la mecánica delantera? ¿En qué se diferencia de la mecánica trasera? ¿Se puede ganar una y perder la otra? ¿Cuál de ellas prefieres? ¿Qué significa todo esto y cómo se relaciona con la velocidad? Lo que quiero hacer con esta publicación es ofrecer una buena visión general de lo que es la mecánica delantera y trasera, y por qué son importantes. Y después te mostraré algunos ejercicios realmente geniales que puedes hacer para desarrollar tu mecánica delantera.

Atletismo, Biomecánica, Kinesiología

A-SKIP vs B-SKIP: LAS DIFERENCIAS CLAVE QUE DEBES SABER

Hugo Noya Enríquez / noviembre 12, 2025

¿Cuáles son las principales diferencias entre el A-Skip y el B-Skip? El ex olímpico y plusmarquista mundial Willie Banks tiene todas las respuestas. Tanto si eres velocista como saltador, estos ejercicios son esenciales para desarrollar un contacto con el suelo y una técnica adecuados. La mayoría de los entrenadores se centran en el movimiento de las piernas, pero la clave para esprintar más rápido es aplicar la máxima cantidad de fuerza contra el suelo. Los velocistas más rápidos del planeta generan cinco veces más fuerza vertical contra el suelo que los más lentos. Al aprender a realizar correctamente los A-Skips y B-Skips, podrás desarrollar tu fuerza vertical y, en definitiva, mejorar tu velocidad.

Atletismo, Biomecánica, Kinesiología

¿POR QUÉ LA LONGITUD DE LA ZANCADA ES TAN IMPORTANTE EN LAS CARRERAS DE VELOCIDAD?

Hugo Noya Enríquez / noviembre 5, 2025

La longitud de la zancada influye significativamente en la velocidad de carrera. Sin embargo, hay una forma correcta y una incorrecta de aumentar la longitud de zancada. Los atletas más rápidos del mundo se distinguen por tener zancadas más largas en comparación con sus homólogos más lentos. Pero no es porque intenten activamente alargar cada zancada. Todo se reduce a la producción de fuerza. En este artículo, obtendrás información sobre cómo los velocistas de élite logran su impresionante longitud de zancada. También aprenderás qué no hacer: evitar extender la zancada abriendo el pie hacia afuera o dando zancadas demasiado largas. Además, abordaremos las medidas esenciales que te permitirán determinar tu longitud de zancada óptima en función de medidas específicas de la longitud de tus piernas.

Atletismo, Biomecánica, Kinesiología

LOS 3 MEJORES EJERCICIOS DE TÉCNICA PARA ESPRINTAR: LA FORMA MÁS SENCILLA DE CORRER MÁS RÁPIDO

Hugo Noya Enríquez / octubre 29, 2025

Descubre el secreto para correr más rápido con un enfoque sin complicaciones en esta guía rápida. Olvídate del agobio de los consejos interminables y descubre cómo incorporar sin esfuerzo los ejercicios de velocidad más efectivos a tu rutina. Tanto si eres un velocista experimentado como si eres un entrenador que busca mejorar la velocidad de tus atletas, esta publicación simplifica la mejora de la velocidad, centrándose en lo que realmente funciona. Sumérgete para transformar tu técnica de sprint con simplicidad y precisión. ¡Preparados, listos, a esprintar de forma más inteligente!

Atletismo, Psicología

EL MAYOR ERROR QUE COMETEN LOS VELOCISTAS AFICIONADOS

Hugo Noya Enríquez / octubre 19, 2025

Si quieres maximizar tu técnica de sprint, tienes que ser fluido. En esta publicación, aprenderás a ser agresivo sin perder la relajación, a mantener la forma de esprintar adecuada durante esfuerzos máximos, y por qué la tensión en la cara y el cuerpo puede reducir tu velocidad.
El entrenador olímpico Harnden ofrece consejos prácticos para ayudar a los velocistas a mantenerse relajados y garantizar que maximicen la producción de fuerza sin sacrificar la técnica. La tensión en la cara y la posición de la barbilla se extienden por todo el cuerpo y tienen un gran impacto en la forma de esprintar. Las grandes carreras y los récords personales tienen una cosa en común: se sienten fáciles. Puede parecer contradictorio, pero «esforzarse» en realidad puede ralentizarte.

Atletismo, Biomecánica

¿TIENES LA LONGITUD DE PIERNAS ADECUADA PARA ESPRINTAR RÁPIDO?

Hugo Noya Enríquez / octubre 11, 2025

¿Tienes la proporción adecuada entre tus piernas y tu altura para ser un velocista rápido? Es sencillo. Tener las piernas más largas es una ventaja considerable porque cubren más terreno con cada zancada. Pero hay un problema: las piernas largas no te hacen más rápido.
Los científicos estudiaron a velocistas de élite y no encontraron absolutamente ninguna conexión entre la longitud de las piernas o la relación entre la longitud de las piernas y la altura y la velocidad. Ahora, tal vez lo que estás pensando es: «¿No demostró Usain Bolt que tener piernas más largas es una ventaja?» Pues bien, la cuestión es la siguiente: unas piernas más largas permiten cubrir más distancia por zancada. Pero esa longitud extra conlleva pagar una triple penalización:

Atletismo, Deportes de situación, Preparación física

LA PIRÁMIDE DE LA VIEJA ESCUELA vs LA PIRÁMIDE «FEED THE CATS»

Hugo Noya Enríquez / septiembre 23, 2025

Al igual que existe la pirámide de Maslow y la pirámide alimenticia, el entrenador Tony Holler ha desarrollado su propia pirámide encaminada hacia el rendimiento en los deportes de situación. Tony Holler es entrenador de atletismo y preparador físico de fútbol americano y baloncesto, y desempeña su labor en el Plainfield North High School. Además es miembro del Illinois Track & Field Hall of Fame y co-director del Track Football Consortium con Chris Korfist. Pero ante todo, Tony Holler es conocido por ser el autor de la metodología de entrenamiento «Feed the Cats».

Atletismo, Biomecánica

ESPRINTA MÁS RÁPIDO CON ESTA TÉCNICA PROBADA

Hugo Noya Enríquez / septiembre 21, 2025

Si quieres correr más rápido, dominar la salida no es negociable. En esta publicación descubriremos las técnicas cruciales de empujar con la pierna delantera y traccionar con la pierna trasera para lograr la triple extensión, un primer paso rápido y una separación óptima desde el principio. Esta estrategia fundamental es clave para liberar fuerza explosiva y eficiencia durante la fase inicial del sprint. También se aplica a todo, desde las salidas en dos apoyos hasta las salidas con tacos.

Atletismo, Deportes de situación, Entrenamiento deportivo, Preparación física

HAZ DE LA VELOCIDAD UNA PRIORIDAD EN TU DEPORTE

Hugo Noya Enríquez / septiembre 19, 2025

Tony Holler es entrenador de atletismo y preparador físico de fútbol americano y baloncesto, y desempeña su labor en el Plainfield North High School. Además es miembro del Illinois Track & Field Hall of Fame y co-director del Track Football Consortium con Chris Korfist. Tony Holler es el autor del método de entrenamiento “Feed the Cats”. En esta publicación aprenderás cómo hacer de la velocidad la prioridad número uno en tu programación.

Atletismo, Baloncesto, Fisiología del ejercicio, Kinesiología

¿PUEDE ESPRINTAR AYUDARTE A HACER UN MATE?

Hugo Noya Enríquez / septiembre 6, 2025

Hacer un mate en baloncesto es una de las cosas más fascinantes que puedes hacer como atleta, especialmente si mides menos de 1,80 metros. Cualquiera que haya jugado al baloncesto probablemente haya fantaseado al menos una vez con cómo sería hacer un mate durante un partido. El único problema es que menos del 1% de la gente en el mundo probablemente pueda hacer mates. En esta entrada profundizaremos en la ciencia para comprender si esprintar puede ayudarte a hacer mates.