Preparación física

Tanto el press de hombro como el press de banca son excelentes levantamientos que deben formar parte de nuestra sesión para aumentar nuestros niveles básicos de fuerza, sobre todo, en el tren superior. Lo ideal es introducirlos en sesiones diferentes, tal como se hace en la metodología de entrenamiento de Starting Strength, para que no se produzca sobrecarga y podamos dar el máximo en cada uno de estos ejercicios sin llegar a acumular fatiga. Pues gran parte de la musculatura que interviene de forma dinámica es la misma en ambos movimientos con la barra olímpica. Por tanto, al trabajar con cargas altas, el rendimiento del press de hombro repercutiría en el press de banca si lo hacemos a continuación, o viceversa, por la fatiga muscular que se va generando, lo cual supone que hacer ambos a una intensidad alta en una misma sesión sea demasiado volumen de trabajo.