Aquí tienes los 10 errores que debes evitar en el entrenamiento de velocidad según el entrenador Tony Holler, autor del programa «Feed the Cats».
1. No veas la velocidad como algo puramente genético e inmutable. Dicen que Dios crea a los velocistas y los entrenadores crean a los fondistas. Esto es falso.
2. No esprintas sin cronometrar. Si no te cronometran, no estás esprintando.
3. No descartes la velocidad lineal. No hay nada más extremo en el movimiento humano que esprintar con clavos en línea recta y siendo cronometrado.
4. No te olvides de registrar, clasificar y publicar. Es realmente la comida de los gatos*.
5. No entrenes velocidad en un estado fatiga. Si lo haces, no pondrás a prueba el sistema nervioso central (SNC).
6. No esprintes más de 5 segundos. Cualquier tarea que hagas durante más de 5 segundos se está trabajando en algo más que la velocidad.
7. No mires la velocidad desde una perspectiva muscular. Intenta ver la velocidad desde una perspectiva eléctrica. La velocidad está controlada por el sistema nervioso central (SNC).
8. No dediques el período de fuera de temporada a entrenar ejercicios aeróbicos. Si lo haces, nunca te volverás más rápido. En su lugar, combina trabajo anaeróbico de alto nivel para obtener un beneficio aeróbico.
9. No ignores la velocidad máxima. Muchos entrenadores quieren centrarse únicamente en la aceleración. La aceleración no mejora la velocidad, pero la velocidad máxima sí mejora la aceleración.
10. No quemes el bistec y, por supuesto, alimenta a los gatos*.