Tener abdominales marcados es una de esas cosas que casi todos anhelamos al menos una vez en la vida. Pero muy pocos lo consiguen. Sin embargo, los velocistas olímpicos no parecen tener ese problema. Casi todos tienen abdominales increíbles. Hay algunas razones obvias para ello. Sin embargo, también hay algunas razones menos obvias que podrían sorprenderte.
¿Has notado que los velocistas olímpicos tienen hombros descomunales? No sólo son de gran tamaño, sino que también están desarrollados, poseen una flexibilidad impresionante y casi nunca se lesionan. Según un estudio, 36 de todas las lesiones relacionadas con el entrenamiento de resistencia ocurren en el hombro. Se identificaron como los principales factores de riesgo los desequilibrios en la fuerza muscular, la inestabilidad del hombro anterior y la pérdida de movilidad, que es justo lo contrario de lo que casi todos los velocistas olímpicos tienen. En esta publicación intentaremos averiguar por qué los velocistas olímpicos tienen hombros descomunales.
En la fecha en la que escribo esta entrada, ya hace más de un año que murió Michael Yessis, toda una gran autoridad en las ciencias del deporte. Fue el 15 de septiembre de 2023 cuando abandonó este mundo y nos dejó huérfanos a los que aprendimos de la metodología y trabajo que ha ido desarrollando a lo largo de su vida dedicada tanto a la investigación como al entrenamiento con deportistas de diferentes niveles y deportes. No fue hasta la primavera del año siguiente cuando me enteré de su defunción. Fue una noticia triste para mí, aunque no inesperada porque sabía que podía ocurrir en cualquier momento debido a su avanzada edad. 91 años de vida no está nada mal.
En la carrera de velocidad la forma hace a la función. ¿Qué quiere decir esto? Significa que la técnica del sprint es altamente dependiente de las diferencias en el balance muscular entre músculos agonistas y antagonistas.
Kelly Baggett distingue en su libro «No-Bull Speed Development Manual» dos tipos de corredores en función del predominio de un grupo muscular u otro, con sus consecuentes implicaciones en la biomecánica del sprint.
En el momento de realizar un movimiento los músculos de nuestro cuerpo actúan en forma de cadenas cinéticas. Pero, ¿qué es una cadena cinética? Entendemos como cadena cinética a cada parte del cuerpo, (incluyendo a los músculos, las articulaciones y los nervios), que se relaciona conjuntamente para producir un determinado movimiento de los huesos. Existen varias formas de clasificar las cadenas cinéticas y una de ellas es la de: