Biomecánica - Atleta Explosivo

¿POR QUÉ LA LONGITUD DE LA ZANCADA ES TAN IMPORTANTE EN LAS CARRERAS DE VELOCIDAD?

Hugo Noya Enríquez / noviembre 5, 2025

La longitud de la zancada influye significativamente en la velocidad de carrera. Sin embargo, hay una forma correcta y una incorrecta de aumentar la longitud de zancada. Los atletas más rápidos del mundo se distinguen por tener zancadas más largas en comparación con sus homólogos más lentos. Pero no es porque intenten activamente alargar cada zancada. Todo se reduce a la producción de fuerza. En este artículo, obtendrás información sobre cómo los velocistas de élite logran su impresionante longitud de zancada. También aprenderás qué no hacer: evitar extender la zancada abriendo el pie hacia afuera o dando zancadas demasiado largas. Además, abordaremos las medidas esenciales que te permitirán determinar tu longitud de zancada óptima en función de medidas específicas de la longitud de tus piernas.

Atletismo, Biomecánica, Kinesiología

LOS 3 MEJORES EJERCICIOS DE TÉCNICA PARA ESPRINTAR: LA FORMA MÁS SENCILLA DE CORRER MÁS RÁPIDO

Hugo Noya Enríquez / octubre 29, 2025

Descubre el secreto para correr más rápido con un enfoque sin complicaciones en esta guía rápida. Olvídate del agobio de los consejos interminables y descubre cómo incorporar sin esfuerzo los ejercicios de velocidad más efectivos a tu rutina. Tanto si eres un velocista experimentado como si eres un entrenador que busca mejorar la velocidad de tus atletas, esta publicación simplifica la mejora de la velocidad, centrándose en lo que realmente funciona. Sumérgete para transformar tu técnica de sprint con simplicidad y precisión. ¡Preparados, listos, a esprintar de forma más inteligente!

Atletismo, Biomecánica

¿TIENES LA LONGITUD DE PIERNAS ADECUADA PARA ESPRINTAR RÁPIDO?

Hugo Noya Enríquez / octubre 11, 2025

¿Tienes la proporción adecuada entre tus piernas y tu altura para ser un velocista rápido? Es sencillo. Tener las piernas más largas es una ventaja considerable porque cubren más terreno con cada zancada. Pero hay un problema: las piernas largas no te hacen más rápido.
Los científicos estudiaron a velocistas de élite y no encontraron absolutamente ninguna conexión entre la longitud de las piernas o la relación entre la longitud de las piernas y la altura y la velocidad. Ahora, tal vez lo que estás pensando es: «¿No demostró Usain Bolt que tener piernas más largas es una ventaja?» Pues bien, la cuestión es la siguiente: unas piernas más largas permiten cubrir más distancia por zancada. Pero esa longitud extra conlleva pagar una triple penalización:

Atletismo, Biomecánica

ESPRINTA MÁS RÁPIDO CON ESTA TÉCNICA PROBADA

Hugo Noya Enríquez / septiembre 21, 2025

Si quieres correr más rápido, dominar la salida no es negociable. En esta publicación descubriremos las técnicas cruciales de empujar con la pierna delantera y traccionar con la pierna trasera para lograr la triple extensión, un primer paso rápido y una separación óptima desde el principio. Esta estrategia fundamental es clave para liberar fuerza explosiva y eficiencia durante la fase inicial del sprint. También se aplica a todo, desde las salidas en dos apoyos hasta las salidas con tacos.

Atletismo, Biomecánica

CÓMO CORREGIR LOS ERRORES EN LA MECÁNICA DE LA SALIDA DE TACOS, LA ACELERACIÓN Y LA VELOCIDAD MÁXIMA

Hugo Noya Enríquez / agosto 8, 2025

A continuación vas a poder leer el análisis del entrenador Tony Holler, autor del programa «Feed the Cats» sobre la mecánica de las fases de aceleración y velocidad máxima en un sprint. También podrás conocer los errores más habituales que se suelen cometer y varios ejercicios adecuados para poder solventarlos.

Atletismo, Biomecánica

TIEMPO DE CONTACTO CON EL SUELO Y FUERZA VERTICAL

Hugo Noya Enríquez / junio 13, 2025

Según el Dr. Ken Clark, cada paso que das al esprintar desde la aceleración hasta el final de una carrera de 100 ó 200 metros, o lo que sea, necesitas aplicar suficiente impulso vertical. El impulso es el producto de la fuerza y el tiempo. Es la fuerza aplicada durante un período de tiempo. Necesitas aplicar suficiente impulso vertical para soportar tu peso corporal, de manera que no colapses, y elevar tu centro de masa (CM) al siguiente paso.

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LAS CAÍDAS (UKEMI) EN JUDO Y AIKIDO: CAÍDA LATERAL POR LA IZQUIERDA (HIDARI YOKO UKEMI)

Hugo Noya Enríquez / noviembre 2, 2024

A continuación te expongo cada uno de los pasos que componen la progresión del proceso de enseñanza-aprendizaje de la caída lateral por la izquierda (hidari yoko ukemi) en judo y aikido. Siempre se comenzará desde las secuencias más simples y sencillas, para posteriormente avanzar progresivamente en el grado de complejidad y finalmente llegar a su dominio completo.

Artes marciales, Biomecánica

LAS CAÍDAS (UKEMI) EN JUDO Y AIKIDO: CAÍDA LATERAL POR LA DERECHA (MIGI YOKO UKEMI)

Hugo Noya Enríquez / octubre 27, 2024

A continuación te expongo cada uno de los pasos que componen la progresión del proceso de enseñanza-aprendizaje de la caída lateral por la derecha (migi yoko ukemi) en judo y aikido. Siempre se comenzará desde las secuencias más simples y sencillas, para posteriormente avanzar progresivamente en el grado de complejidad y finalmente llegar a su dominio completo.

Artes marciales, Biomecánica

LAS CAÍDAS (UKEMI) EN JUDO Y AIKIDO: CAÍDA HACIA ATRÁS (USHIRO UKEMI)

Hugo Noya Enríquez / octubre 22, 2024

La caída hacia atrás (ushiro ukemi) es la primera en enseñarse y practicar tanto en judo como en aikido porque es la más fácil de realizar. A continuación te expongo cada uno de los pasos que componen la progresión. Siempre se comenzará desde las secuencias más simples y sencillas, para posteriormente avanzar progresivamente en el grado de complejidad y finalmente llegar a su dominio completo.

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LAS CAÍDAS (UKEMI) EN JUDO Y AIKIDO: ¿POR QUÉ DEBERÍAS APRENDER A CAER?

Hugo Noya Enríquez / octubre 19, 2024

Aunque las caídas no son accidentes que nos ocurran todos los días, el riesgo de caernos siempre existe y puede pasar en cualquier instante y en el momento menos esperado.
Las caídas a partir de una intensidad ya considerable pueden producir los siguientes efectos:

– Pueden dejar secuelas que incapacitan permanentemente para desarrollar una determinada profesión u otro tipo de actividades de nuestra vida cotidiana.

– Suponen elevadas pérdidas económicas para las empresas como consecuencia de las bajas laborales, y también son un gran costo al sistema público de salud.

– E incluso algunas pueden provocar la muerte.
Sin duda lo ideal es la prevención, pero ante un suceso en el que perdemos el equilibrio y ya no podamos dar marcha atrás, es importante que aprendamos a colocarnos en la posición correcta y realicemos el movimiento adecuado para amortiguar lo máximo posible el golpe contra el suelo.