Nombre del autor:Hugo Noya Enríquez

Preparación física, Deportes de situación, Entrenamiento deportivo

LA DIFERENCIA ENTRE «RESERVA DE VELOCIDAD» Y «CAPACIDAD DE ESPRINTAR»

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Tony Holler es entrenador de atletismo y preparador físico de fútbol americano y baloncesto, y desempeña su labor en el Plainfield North High School. Además es miembro del Illinois Track & Field Hall of Fame y co-director del Track Football Consortium con Chris Korfist. Tony Holler es el autor del método de entrenamiento “Feed the Cats”. En este post vamos a hablar un poco sobre la reserva de velocidad y la capacidad de sprint, dos cosas con la que necesitas estar equipado.

Levantamiento de pesas

EL GRAN DILEMA DEL LEVANTADOR

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Uno de los mayores problemas que enfrentan los levantadores, especialmente aquellos que levantan mucho peso, es gestionar sus periodos de descanso. Necesitas recuperarte lo suficiente para poder dar un esfuerzo fuerte, pero no quieres enfriarte tanto como para perder esa preparación. Pero, ¿qué sucede cuando el impulso más primario interrumpe ese equilibrio? Hoy vamos a hablar de algo que todo levantador serio enfrentará en algún momento: la urgente necesidad de defecar a mitad del entrenamiento. No quieres que tu descanso se prolongue demasiado, pero tampoco quieres ensuciarte bajo una carga pesada. Entonces, ¿cómo lo gestionas?

Atletismo, Deportes de situación, Entrenamiento deportivo, Preparación física

CÓMO ENTRENAR LA VELOCIDAD CUANDO ESTÁS FUERA DE LA TEMPORADA DEPORTIVA

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Tony Holler es entrenador de atletismo y preparador físico de fútbol americano y baloncesto, y desempeña su labor en el Plainfield North High School. Además es miembro del Illinois Track & Field Hall of Fame y co-director del Track Football Consortium con Chris Korfist. Tony Holler es el autor del método de entrenamiento “Feed the Cats”. En esta publicación aprenderás cómo sus atletas entrenan para la velocidad durante fuera de la temporada.

Preparación física

SALTA MÁS ALTO CON EL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO DISEÑADO POR HORACIO ANSELMI

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Horacio Anselmi es un destacado preparador físico y entrenador de alto rendimiento argentino, con una trayectoria de más de cuatro décadas en el deporte nacional e internacional. A continuación te voy a mostrar el sistema que diseñó para entrenar la pliometría de una manera estructurada y organizada en niveles con el fin de desarrollar y mejorar la fuerza reactiva de cualquier deportista. Al final de todo encontrarás los pros y los contras que yo considero que tiene el método de Anselmi.

Salud, Alimentación

APRENDIENDO HÁBITOS DE SALUD CON PHIL HUGO

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En esta entrada quiero rescatar un episodio muy interesante del podcast de Wall Street Wolverine, el cual te recomiendo que sigas porque habitualmente se entrevista a personas de lo más peculiares de las que se aprende mucho. En este caso el invitado es Phil Hugo, un farmacéutico y experto en nutrición y hábitos de salud. La primera vez que escuché esta entrevista he extraído muchos aprendizajes de ella, y casi un año después me he visto en la obligación de vover a escucharlo para repasar de nuevo y así compartir contigo toda esta información que expondré a continuación. Cabe destacar que todo lo que te voy a exponer relacionado con alimentación y salud le concierne tanto a la población general como al colectivo de aquellos que nos apasiona el rendimiento deportivo. No podemos olvidarnos que tener buenos hábitos de salud forma parte del llamado «entrenamiento invisible», el cual nos ayuda a prevenir lesiones y enfermedades, y también disfrutar de una vida deportiva más duradera rindiendo al más alto nivel.

Levantamiento de pesas, Preparación física

APRENDE A HACER LOS LEVANTAMIENTOS BÁSICOS DEL PROGRAMA DE FUERZA STARTING STRENGTH (2ª PARTE)

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Mark Rippetoe es el autor del método de Starting Strength. Esta metodología de entrenamiento de fuerza es el modo más exitoso de incrementar tus niveles de fuerza, y es y es apto para todo tipo de público: niños, adultos y ancianos; hombres y mujeres; para aquéllos con objetivos de fitness o aquéllos con perspectiva de mejora en el rendimiento deportivo. Es importante mencionar que para los deportistas de rendimiento es probablemente el mejor método para mejorar los niveles de fuerza básica durante el período de preparación física general y durante la etapa de fuera de temporada.

Levantamiento de pesas, Preparación física

APRENDE A HACER LOS LEVANTAMIENTOS BÁSICOS DEL PROGRAMA DE FUERZA STARTING STRENGTH (1ª PARTE)

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Mark Rippetoe es el autor del método de Starting Strength. Esta metodología de entrenamiento de fuerza es el modo más exitoso de incrementar tus niveles de fuerza, y es y es apto para todo tipo de público: niños, adultos y ancianos; hombres y mujeres; para aquéllos con objetivos de fitness o aquéllos con perspectiva de mejora en el rendimiento deportivo. Es importante mencionar que para los deportistas de rendimiento es probablemente el mejor método para mejorar los niveles de fuerza básica durante el período de preparación física general y durante la etapa de fuera de temporada.

Atletismo, Biomecánica

TIEMPO DE CONTACTO CON EL SUELO Y FUERZA VERTICAL

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Según el Dr. Ken Clark, cada paso que das al esprintar desde la aceleración hasta el final de una carrera de 100 ó 200 metros, o lo que sea, necesitas aplicar suficiente impulso vertical. El impulso es el producto de la fuerza y ​​el tiempo. Es la fuerza aplicada durante un período de tiempo. Necesitas aplicar suficiente impulso vertical para soportar tu peso corporal, de manera que no colapses, y elevar tu centro de masa (CM) al siguiente paso.

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