Fisiología del ejercicio - Atleta Explosivo

LA RELACIÓN ENTRE LA CONCENTRACIÓN DE LACTATO Y LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO

Hugo Noya Enríquez / noviembre 16, 2024

A medida que realizamos una actividad física de forma continua en el tiempo (correr, nadar, pedalear, remar…) la concentración de lactato en sangre irá subiendo de manera proporcional a la intensidad del esfuerzo realizado. Pero, ¿por qué es importante todo esto?
Los niveles de lactato en sangre se correlacionan con los niveles de hidrogeniones (H+) sanguíneos. Pues ambos son el resultado de la disociación del ácido láctico en lactato e hidrogenión, existiendo por tanto la misma proporción de ambos elementos. El ácido láctico es un compuesto que se forma como resultado de la glucólisis anaeróbica, es decir, la obtención de energía sin la presencia de oxígeno.

¿SON LOS 400 METROS El EVENTO MÁS DIFÍCIL EN ATLETISMO?

Hugo Noya Enríquez / agosto 7, 2024

En un deporte conocido por llevar el cuerpo al límite absoluto, hay una prueba que destaca sobre las demás. Una carrera en la que ningún talento ni entrenamiento puede evitarte el dolor aplastante al final. Una combinación de técnica, velocidad y resistencia. Una carrera al límite entre la filosofía y el coraje. Bienvenidos a la belleza y la brutalidad de los 400 m.

Preparación física, Fisiología del ejercicio

EL PODER DE LA POTENCIACIÓN POST-ACTIVACIÓN

Hugo Noya Enríquez / julio 29, 2024

La potenciación post-activación (PAP) es un fenómeno por el cual se produce un aumento en el rendimiento muscular después de haber realizado una actividad de acondicionamiento que provoca una contracción máxima voluntaria, una contracción tetánica o una serie de impulsos nerviosos. Los mecanismos fisiológicos que originan este fenómeno siguen siendo desconocidos en la actualidad. No obstante, se barajan dos posibles hipótesis:

Atletismo, Fisiología del ejercicio

LAS FORMAS LOCAS EN QUE EL ATLETISMO TRANSFORMA TU CUERPO

Hugo Noya Enríquez / julio 19, 2024

Ningún otro deporte pone a prueba los extremos del rendimiento humano como el atletismo. Las exigencias físicas de cada evento son tan confusas y singulares que los atletas deben llevar su cuerpo y su entrenamiento al límite de lo posible.

En la misma arena verás el pináculo de la fuerza y la potencia humana a manos de un gigante de 320 libras, mientras un corredor delgado de la mitad de su tamaño prueba los límites de la capacidad aeróbica. Con sólo mirar a los atletas de atletismo se puede ver cómo su evento da forma a sus cuerpos. Obviamente, levantar pesas pesadas desarrolla músculos y correr cientos de millas elimina grasa corporal. Pero las adaptaciones realmente fascinantes son menos evidentes. En la búsqueda de más rápido-más alto-más lejos, el cuerpo se transforma de maneras increíbles.

Fisiología del ejercicio

FISIOLOGÍA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO (4ª PARTE): LOS TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR

Hugo Noya Enríquez / junio 30, 2024

Según la relación que un individuo establece con las resistencias externas, la activación del músculo puede dar lugar a tres contracciones diferentes:

CONCÉNTRICA: Con acortamiento de las fibras musculares. Superación de la resistencia externa. La fuerza externa actúa en sentido contrario al del movimiento.

EXCÉNTRICA: Con alargamiento de las fibras musculares. Cesión ante la resistencia externa. La fuerza externa actúa en el mismo sentido que el movimiento.

ISOMÉTRICA: La magnitud de la tensión muscular es igual a la fuerza provocada por la resistencia externa, por lo que la longitud del músculo no varía y no hay trabajo mecánico. No obstante, existen variaciones internas con respecto al estado de reposo: lo único que se mantiene igual es el ángulo en el que se está produciendo la tensión muscular, pero la acción del músculo es de acortamiento de fibras y de estiramiento del tejido conectivo (tendón).

Fisiología del ejercicio

FISIOLOGÍA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO (3ª PARTE): LOS TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

Hugo Noya Enríquez / junio 29, 2024

El músculo esquelético es un tejido capaz de hacer un amplio rango de demandas funcionales, desde realizar movimientos de gran precisión para los que se requiere poca fuerza, hasta contracciones máximas, pasando por el mantenimiento de la postura del cuerpo. Esta versatilidad se debe, en parte, a la existencia de varios tipos de células o fibras musculares, que poseen características funcionales, metabólicas y moleculares distintas.

Fisiología del ejercicio

FISIOLOGÍA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO (2ª PARTE): LA CONTRACCIÓN MUSCULAR

Hugo Noya Enríquez / junio 29, 2024

En situación de reposo, los filamentos finos y gruesos de un sarcómero se solapan ligeramente. Durante la contracción, los filamentos finos y gruesos se deslizan unos sobre otros aproximando las líneas Z hacia el centro del sarcómero.

La contracción es estimulada cuando la motoneurona α inervadora de la fibra muscular libera el neurotransmisor acetilcolina como consecuencia de un potencial de acción (señal eléctrica originada en la neurona). Así, se transmite el potencial de acción a lo largo de la fibra muscular, provocando los siguientes efectos:

Fisiología del ejercicio

FISIOLOGÍA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO (1ª PARTE): LA ESTRUCTURA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO

Hugo Noya Enríquez / junio 29, 2024

El cuerpo humano contiene aproximadamente 650 músculos y los diferentes conjuntos de músculos están envueltos por una membrana de tejido conjuntivo llamada fascia (ej. fascia toracolumbar).

La unidad funcional y estructural del tejido muscular es la fibra muscular, célula muscular diferenciada o miocito. Cada fibra muscular está rodeada por una fina red de fibras reticulares (endomisio). A su vez, las fibras musculares se encuentran agrupadas en paquetes entre los que encontramos estructuras de tejido conjuntivo (perimisio) con fibras colágenas y elásticas, vasos y nervios. Todo el músculo está recubierto a su vez por una vaina de tejido conjuntivo (epimisio), que se continúa con el tejido conjuntivo que rodea a los paquetes de fibras y a los tendones.

Atletismo, Deportes de situación, Entrenamiento deportivo, Fisiología del ejercicio

LAS DIFERENTES FASES DE LA CARRERA DE 100 METROS LISOS

Hugo Noya Enríquez / junio 20, 2024

La carrera de los 100 metros lisos es la prueba más popular del atletismo y para tener éxito en ella, aparte de disponer de una técnica de sprint muy depurada y grandes niveles de explosividad, es preciso comprender cómo es la evolución de la carrera durante todo su transcurso. Todo ello está condicionado porque es una prueba cuyo sistema metabólico predominante es principalmente el anaeróbico aláctico.