CÓMO ELEGIR A UN COMPAÑERO DE ENTRENAMIENTO

Hoy vamos a hablar de compañeros de entrenamiento. Vamos a analizar las cualidades que hacen de un compañero de levantamiento de pesas un recurso valioso. Tener un compañero de entrenamiento es algo muy bueno. No es del todo necesario, especialmente si no puedes encontrar uno bueno. Pero si puedes encontrar uno bueno, todo se vuelve más fácil. Hace que el entrenamiento en sí sea más fácil. Hace que tu progreso sea más fácil de seguir. Es bueno tener el ánimo y un par de ojos más sobre tu técnica. Y hay muchas razones por las que un buen compañero de entrenamiento es una parte esencial de un enfoque productivo del entrenamiento. Pero, ¿cuál es uno bueno? ¿Qué es un buen compañero de entrenamiento?

Según Mark Rippetoe, un buen compañero de entrenamiento está por encima de todo lo demás. Es alguien que no se pierde los entrenamientos. Si su entrenamiento comienza a las 14:00, tu compañero de entrenamiento está ahí todo el tiempo, no sólo la mitad del tiempo o dos tercios del tiempo, sino todo el tiempo. Es un componente importante de tu entrenamiento, y si no puedes depender de él el 100% del tiempo, entonces no vas a obtener de tu compañero de entrenamiento lo que se pretende, que es el propósito de siquiera considerar la idea. ¿Qué hace a un buen compañero de entrenamiento?

Lo primero que debes hacer es encontrar a alguien con quien entrenar que ya esté entrenando. De esa manera, sabrás que es capaz de hacerlo. Lo sabrás de antemano porque hay un historial de entrenamiento ahí. Podría ser alguien que veas en el gimnasio donde entrenas y te acerques y le digas: "¿Qué te parece si entrenamos juntos un par de veces y vemos qué tal nos va? Podría ser productivo." Pero si estás considerando la idea de empezar a entrenar con alguien que no ha entrenado antes, no tienes idea de si esa persona es capaz de mantener la constancia que vas a necesitar en un compañero de entrenamiento. Así que la primera sugerencia de Mark Rippetoe es que encuentres a alguien que ya esté entrenando y que pueda hacerlo todos los días, que sepas que ya se ha comprometido con el programa que va a ser importante, si vas a ser compañero de entrenamiento de otra persona.

Mark Rippetoe diría que la falta de constancia es probablemente lo que arruina la mayoría de estas relaciones. Imagina que tienes a alguien que te llama regularmente, por ejemplo, el tercer entrenamiento de la semana para avisarte de que no va a estar ahí ese día, o peor aún, que simplemente no aparece. Si alguien se supone que debe estar para un entrenamiento y luego llama y no aparece, deshazte de él inmediatamente. No pierdas mucho tiempo porque no tiene el mismo nivel de compromiso que tú. Si eso no se puede igualar, entonces no es un compañero de entrenamiento. Si estás viendo a alguien que va al gimnasio de vez en cuando y sólo necesitas ayuda para una serie pesada, simplemente acércate y dile: "¡Oye! Necesito ayuda para esta última serie." Explícale lo que esperas de un ayudante y explícale lo que quieres que haga. No tiene por qué ser un compañero de entrenamiento. Pero si vas a encontrarte con alguien en el gimnasio hoy a las 14:00 ó a las 17:30 después del trabajo, esa persona tiene que estar ahí cada vez, porque esto es un compromiso. Si no puede comprometerse, se podría entender si hay un funeral o algo así. Pero si surge otra cita que de repente es más importante que el entrenamiento programado, no puedes permitirlo. Tienes que tener a alguien que le dé la misma prioridad que tú.

Es algo terriblemente crítico. Si tienes un buen compañero de entrenamiento, esa es la diferencia entre un entrenamiento productivo y simplemente fastidiar en el gimnasio. Así que ten todo esto en cuenta y ten cuidado al elegir un compañero de entrenamiento, porque puede marcar la diferencia entre un entrenamiento productivo y una gran pérdida de tiempo. Es realmente así de importante.

Referencias bibliográficas:

• Starting Strength. (2026). How to Choose a Training Partner [Archivo de Vídeo]. YouTube. https://youtu.be/jJ_TRJO7IDs?si=jMDpNJswWSFdIHv8