Starting Strength
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En esta publicación comentamos cómo mantener el gimnasio con una adecuada organización, funcionamiento de los equipos y limpieza. Respeta el lugar donde entrenas. El desorden es un asunto menor en la mayoría de los gimnasios, pero en un gimnasio formal como el Wichita Falls Athletic Club, los estantes de discos están organizados de una manera…
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In this post we discuss how to keep up the gym with appropriate organization, operation of equipment, and cleanup. Respect the place you train. Mess is a this is a minor deal in most gyms, but in a formal gym like Wichita Falls Athletic Club the plate racks are organized in a specific way. Each…
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En esta publicación te voy a explicar qué hacer si no puedes hacer dominadas. Ya sea que seas un cliente o estés en el gimnasio haciendo esto tú mismo, es posible que no puedas hacer dominadas directamente desde la barra. Generalmente hacemos dominadas en nuestros días de tracción ligera, por lo que no podemos agregar…
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In this post I’m going to explain about what to do if you can’t get chin ups. Whether you’re a client or you are in the gym doing this yourself, you might not be able to do chin ups right off the bar. Generally we put in chin-ups on our light pulling day, so we…
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El calzado adecuado es una herramienta esencial para desarrollar la fuerza, ya que mejora tu relación con el suelo y te permite entrenar de forma más efectiva. Las características comunes de un buen calzado para entrenamiento de fuerza incluyen una suela rígida y no comprimible, un tacón ligero, una puntera adecuada y una correa metatarsiana.…
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The right shoes are an essential tool for developing strength as they improve your relationship with the floor and allow you to train more effectively. Common features of a good shoe for strength training include a stiff, non-compressible sole, slight heel, adequate toe box, and metatarsal strap. Starting Strength coaches always recommend weight lifting shoes…
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USANDO LA PRENSA DE PIERNAS PARA DESARROLLAR FUERZA PARA LOGRAR HACER SENTADILLAS
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En esta entrada te voy a explicar cómo se puede utilizar la prensa de piernas para cargar de forma incremental a un nuevo aprendiz para desarrollar la fuerza en las piernas necesaria para hacer sentadillas. Una máquina de prensa de piernas es una de las características más constantes de los gimnasios comerciales de todo el…
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In this post I´m going to explain how the leg press can be used to incrementally load a new trainee to develop the leg strength needed to squat. A leg press machine is one of the most constant features of commercial gyms all over the world. Everybody’s got a leg press machine because it allows…
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En esta publicación te explico en detalle el uso de los cinturones de 3 pulgadas (7,62 cm) y de 4 pulgadas (10,16 cm) para levantadores de diferentes tallas y en distintos levantamientos. ¿Puedes lograr la extensión adecuada y regular la respiración con una buena maniobra de Valsalva? ¿El cinturón interfiere con las costillas, la pelvis…
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In this post I go into detail on using a 3 vs 4 inch belt for lifters of different sizes on different lifts. Can you get into proper extension and set your breath with a good Valsalva maneuver? Does the belt jam into your ribs, pelvis or glutes? Choose wisely.
ATLETA EXPLOSIVO 