Starting Strength
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Si vas a empezar a entrenar en el garaje de tu casa, estarás prácticamente a merced de las inclemencias del tiempo, ya que la mayoría de los garajes no tienen aire acondicionado ni calefacción. Si tienes un cuarto de servicio junto a la casa y puedes dejar una puerta abierta para mantener la temperatura moderada,…
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If you are going to start training in your garage at a home gym, you’re going to be pretty much at the mercy of the elements because most people’s garages are not air conditioned and heated. If you’ve got a utility room that’s adjacent to the house and you can keep a door open to…
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En el programa Starting Strength usamos versiones de los levantamientos olímpicos ya que son muy importantes. Pero mucha gente encuentra la manera de evitarlos. La razón por la que no quieren hacerlos es porque no saben cómo. No han descubierto cómo hacerlos o su entrenador no ha descubierto cómo enseñarles. Así que simplemente los evitan…
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In the Starting Strength programming we use versions of the Olympic lifts and they’re very important to the program. But a lot of people figure out a way to get out of having to do them. The reason they don’t want to do them is because they don’t know how. They haven’t figured out how…
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Si te tomas en serio el hecho de levantar peso, llevarás una bolsa al gimnasio cuando entrenes con todo lo necesario para tu entrenamiento. Algunas cosas tan obvias como tus zapatillas de entrenamiento o tu cinturón deben estar ahí. Otras cosas que podrías necesitar en la bolsa dependerán del gimnasio. Si entrenas en tu propio…
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If you’re a serious liter, you’ve got a bag that you carry into the gym when you train that contains things that you need when you’re training. Things are obvious like your training shoes. Your belt needs to be in there. Other things that might need to be in the gym bag will be dependent…
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En la última entrada hablamos sobre el rack pull. El rack pull y el halting deadlift son dos ejercicios de asistencia muy importantes para el peso muerto completo para levantadores más avanzados que ya están levantando pesos pesados. La ventaja de usar estos dos en lugar de sólo el peso muerto es que con pesos…
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In the last post we talked about the rack pull. The rack pull and the halting deadlift are two very important assistance exercises for the full deadlift for more advanced lifters who are pulling heavy weights already. The advantage of using these two instead of just the deadlift is that at very very heavy weights…
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Hay dos ejercicios de asistencia principales para el peso muerto. Cuando hablamos de ejercicios de asistencia en este contexto, nos referimos a partes del peso muerto completo que se han extraído del peso muerto y se realizan por separado. El primero es el rack pull, que son los 2/3 superiores del tirón, y el segundo…
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There are two primary assistance exercises for the deadlift. When we say assistance exercises in in this context, we’re talking about pieces of the full deadlift that have been pulled out of the deadlift and exercised separately. The first is the rack pull which is the top 2/3 of the pull, and the second is…
ATLETA EXPLOSIVO 