Starting Strength
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USANDO LA PRENSA DE PIERNAS PARA DESARROLLAR FUERZA PARA LOGRAR HACER SENTADILLAS
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En esta entrada te voy a explicar cómo se puede utilizar la prensa de piernas para cargar de forma incremental a un nuevo aprendiz para desarrollar la fuerza en las piernas necesaria para hacer sentadillas. Una máquina de prensa de piernas es una de las características más constantes de los gimnasios comerciales de todo el…
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In this post I´m going to explain how the leg press can be used to incrementally load a new trainee to develop the leg strength needed to squat. A leg press machine is one of the most constant features of commercial gyms all over the world. Everybody’s got a leg press machine because it allows…
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En esta publicación te explico en detalle el uso de los cinturones de 3 pulgadas (7,62 cm) y de 4 pulgadas (10,16 cm) para levantadores de diferentes tallas y en distintos levantamientos. ¿Puedes lograr la extensión adecuada y regular la respiración con una buena maniobra de Valsalva? ¿El cinturón interfiere con las costillas, la pelvis…
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In this post I go into detail on using a 3 vs 4 inch belt for lifters of different sizes on different lifts. Can you get into proper extension and set your breath with a good Valsalva maneuver? Does the belt jam into your ribs, pelvis or glutes? Choose wisely.
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Uno de los mayores problemas que enfrentan los levantadores, especialmente aquellos que levantan mucho peso, es gestionar sus periodos de descanso. Necesitas recuperarte lo suficiente para poder dar un esfuerzo fuerte, pero no quieres enfriarte tanto como para perder esa preparación. Pero, ¿qué sucede cuando el impulso más primario interrumpe ese equilibrio? Hoy vamos a…
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One of the biggest problems lifters face, especially those pushing heavy weight, is managing their rest periods. You need to recover enough to be able to give a strong effort, but you don’t want to cool down so much that you lose that readiness. But what happens when the most primal of urges interrupts that…
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APRENDE A HACER LOS LEVANTAMIENTOS BÁSICOS DEL PROGRAMA DE FUERZA STARTING STRENGTH (2ª PARTE)
Aprendiendo a hacer el peso muerto, Aprendiendo a hacer el press, Aprendiendo a hacer el press de banca, Aprendiendo a hacer la cargada de potencia, Aprendiendo a hacer la sentadilla, Barra olímpica, Levantamientos básicos, Levantamientos básicos con barra olímpica, Levantamientos con barra olímpica, Mark Rippetoe, Modelo de progresión lineal, Starting Strength
Mark Rippetoe es el autor del método de Starting Strength. Esta metodología de entrenamiento de fuerza es el modo más exitoso de incrementar tus niveles de fuerza, y es y es apto para todo tipo de público: niños, adultos y ancianos; hombres y mujeres; para aquéllos con objetivos de fitness o aquéllos con perspectiva de…
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Mark Rippetoe is the author of the Starting Strength method. This strength training method is the most succesfull way to increase your strength levels, and it’s suitable for all audiences: children, adults, and seniors; men and women; and those with fitness goals or those looking to improve athletic performance. It’s important to mention that for…
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APRENDE A HACER LOS LEVANTAMIENTOS BÁSICOS DEL PROGRAMA DE FUERZA STARTING STRENGTH (1ª PARTE)
Aprendiendo a hacer el peso muerto, Aprendiendo a hacer el press, Aprendiendo a hacer el press de banca, Aprendiendo a hacer la cargada de potencia, Aprendiendo a hacer la sentadilla, Barra olímpica, Levantamientos básicos, Levantamientos básicos con barra olímpica, Levantamientos con barra olímpica, Mark Rippetoe, Modelo de progresión lineal, Starting Strength
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Mark Rippetoe is the author of the Starting Strength method. This strength training method is the most succesfull way to increase your strength levels, and it’s suitable for all audiences: children, adults, and seniors; men and women; and those with fitness goals or those looking to improve athletic performance. It’s important to mention that for…
ATLETA EXPLOSIVO 