Starting Strength
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Hoy vamos a discutir el estándar de profundidad de la sentadilla, comparando y contrastando las posiciones en sentadillas altas con sentadillas adecuadas. En Starting Strength, entrenadores como Rusty del Wichita Falls Athletic Club tienen razones por las que quieren hacer sentadillas con la profundidad adecuada. Ello implica a los isquiosurales, el ángulo de la espalda,…
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Today we´re going to discuss the standard for squat depth, comparing and contrasting the positions in high squats with proper squats. In Starting Strength, coaches like Rusty from the Wichita Falls Athletic Club have the reasons why they want to be squatting to the proper depth. It involves the hamstring, back angle, knee angle, most…
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Hoy vamos a hablar de un error de movimiento común al iniciar la barra en el press que lanza la barra hacia adelante y cómo evitar que esto suceda. Los entrenadores de Starting Strength enseñan un movimiento de cadera al hacer press. El aprendiz baja la barra y se impulsa a través de ella. La…
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Today we´re going to talk about a common movement error starting the bar in the press that throws the bar forward and how to stop this from happening. Starting Strength coaches teach a hip movement when doing the press. The trainee dip the bar and drive through the bar. The bar stays midfoot at the…
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Hoy vamos a explicar qué es una barra de peso muerto y cómo puede ser usada. Primero hablemos de la diferencia entre una barra de peso muerto y una barra estándar normal. Algunos ejemplos de barras estándar son: La barra Texas Strength Systems. Tiene un moleteado realmente bueno. Lo único que no tiene es el…
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Today we´re going to explain what a deadlift bar is and how it can be used. Let’s first talk about the difference between a deadlift bar and a regular standard bar. Some examples of stardand bar are: The Texas Strength System bar. It has really good knurling. The only thing that it doesn’t have is…
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Hoy vamos a hablar de los levantamientos olímpicos. Vamos a hablar sobre la arrancada y uno de los mejores levantamientos accesorios para realizarlo. La arrancada y la cargada tienen una similitud: es una extensión rápida, luego una caída para llegar debajo de la barra y luego un bloqueo fuerte con el codo. Un press hacia…
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Today we’re going to be talking about the Olympic lifts. We’re going to be talking about the snatch and one of the best accessory lifts to do for the snatch. The snatch and the clean have a similarity: it is a rapid extension, then a drop to get under the bar and then a hard…
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A medida que progresas en tus levantamientos y tracciones, necesitarás usar algún tipo de ayuda con tus agarres, especialmente si estás haciendo rack pull, si estás haciendo encogimientos de hombros pesados o si estás haciendo mucho volumen en tus tracciones. A veces, alternar el agarre o usar el agarre gancho no es una buena idea…
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As you progress in your lifting and in your pulls, you will need to use some kind of an aid with your grips, especially if you’re doing rack pulls, if you’re doing heavy shrugs or if you’re doing a lot of volume on your pulls. Sometimes just alternating the grip or hook gripping is not…
ATLETA EXPLOSIVO 