Starting Strength
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En esta entrada te voy a explicar cómo usar las caderas y el torso en un press sin rebote – a veces llamado “Press 1.0” – para aquellos levantadores que no son capaces de incorporar el inicio dinámico. Esta explicación proviene del entrenador de Starting Strength Andrew Lewis. La ejecución correcta del press incorpora una…
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In this post, I´m going to discuss how to use the hips and torso in a press without the bounce – sometimes called “Press 1.0” – for lifters who are unable to incorporate the dynamic start. This explanation comes from the Starting Strength Coach Andrew Lewis. The correct use of the press incorporates a layback,…
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La posición de la barra al inicio de cada tracción es crucial. En esta publicación te explicaré el método que utiliza el entrenador Rusty del Wichita Falls Athletic Club para realizar corrrectamente una serie de 2 ó más repeticiones sin perder tiempo buscando el punto óptimo. Hoy vamos a hablar del peso muerto, en particular…
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Bar position at the start of each pull is critical. In this post I´ll explain the method coach Rusty from Wichita Falls Athletic Club utilizes for getting reps 2+ set correctly without spending time searching for the sweet spot. Today we’re going to talk about the deadlift, particularly the second, third, fourth and fifth rep.…
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En esta publicación comentamos cómo mantener el gimnasio con una adecuada organización, funcionamiento de los equipos y limpieza. Respeta el lugar donde entrenas. El desorden es un asunto menor en la mayoría de los gimnasios, pero en un gimnasio formal como el Wichita Falls Athletic Club, los estantes de discos están organizados de una manera…
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In this post we discuss how to keep up the gym with appropriate organization, operation of equipment, and cleanup. Respect the place you train. Mess is a this is a minor deal in most gyms, but in a formal gym like Wichita Falls Athletic Club the plate racks are organized in a specific way. Each…
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En esta publicación te voy a explicar qué hacer si no puedes hacer dominadas. Ya sea que seas un cliente o estés en el gimnasio haciendo esto tú mismo, es posible que no puedas hacer dominadas directamente desde la barra. Generalmente hacemos dominadas en nuestros días de tracción ligera, por lo que no podemos agregar…
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In this post I’m going to explain about what to do if you can’t get chin ups. Whether you’re a client or you are in the gym doing this yourself, you might not be able to do chin ups right off the bar. Generally we put in chin-ups on our light pulling day, so we…
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El calzado adecuado es una herramienta esencial para desarrollar la fuerza, ya que mejora tu relación con el suelo y te permite entrenar de forma más efectiva. Las características comunes de un buen calzado para entrenamiento de fuerza incluyen una suela rígida y no comprimible, un tacón ligero, una puntera adecuada y una correa metatarsiana.…
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The right shoes are an essential tool for developing strength as they improve your relationship with the floor and allow you to train more effectively. Common features of a good shoe for strength training include a stiff, non-compressible sole, slight heel, adequate toe box, and metatarsal strap. Starting Strength coaches always recommend weight lifting shoes…
ATLETA EXPLOSIVO 