CÓMO CONSTRUIR UNA PLATAFORMA DE HALTEROFILIA
En esta entrada te voy a explicar cómo construir una plataforma de halterofilia. Pero antes te voy a indicar todas las ventajas que te aportará esta estructura en tu gimnasio doméstico: Protege el suelo de tu garaje. Protege tu equipamiento. Hace que los levantamientos sean más seguros. Hace que el levantamiento sea más silencioso.
EL PODER DE LA POTENCIACIÓN POST-ACTIVACIÓN
La potenciación post-activación (PAP) es un fenómeno por el cual se produce un aumento en el rendimiento muscular después de haber realizado una actividad de acondicionamiento que provoca una contracción máxima voluntaria, una contracción tetánica o una serie de impulsos nerviosos. Los mecanismos fisiológicos que originan este fenómeno siguen siendo desconocidos en la actualidad. No…
ANÁLISIS DE LA TÉCNICA DEL ESTILO ESPALDA EN NATACIÓN
La espalda es un estilo de nado alternativo en el que el nadador realiza movimientos rotatorios y alternativos de los brazos. Para girar, hunde la cabeza, levanta ambas piernas fuera del agua y toma impulso en la pared. Las pruebas de competición que existen de este estilo en natación son las siguientes: 50 m, 100 m, 200 m. Entre…
ANÁLISIS DE LA TÉCNICA DEL ESTILO CROL O LIBRE EN NATACIÓN
El crol o estilo libre es un estilo de nado alternativo en el que el nadador se desplaza mediante movimientos alternativos de pies y brazos. Se propulsa bajo el agua y se recobra en la superficie. Se gira a dos o tres metros de la pared. Las pruebas de competición que existen de este estilo en natación…
GENERALIDADES SOBRE EL DEPORTE DE LA NATACIÓN
Las seis disciplinas de deportes acuáticos de las que está a cargo World Aquatics (denominada hasta 2022 Federación Internacional de Natación) son la natación, el waterpolo, la natación en aguas abiertas, la natación artística (hasta hace poco llamada natación sincronizada), los saltos y los saltos de gran altura. De todos ellos analizaremos con más detalle…
LA PIRÁMIDE DEL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD Y LA FUERZA
Al igual que existe la pirámide de Maslow y la pirámide alimenticia, el entrenador Tony Holler ha desarrollado su propia pirámide encaminada hacia el rendimiento en los deportes de situación. Tony Holler es entrenador de atletismo y preparador físico de fútbol americano y baloncesto, y desempeña su labor en el Plainfield North High School. Además…
FISIOLOGÍA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO (4ª PARTE): LOS TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
Según la relación que un individuo establece con las resistencias externas, la activación del músculo puede dar lugar a tres contracciones diferentes:
CONCÉNTRICA: Con acortamiento de las fibras musculares. Superación de la resistencia externa. La fuerza externa actúa en sentido contrario al del movimiento.
EXCÉNTRICA: Con alargamiento de las fibras musculares. Cesión ante la resistencia…
FISIOLOGÍA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO (3ª PARTE): LOS TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES
El músculo esquelético es un tejido capaz de hacer un amplio rango de demandas funcionales, desde realizar movimientos de gran precisión para los que se requiere poca fuerza, hasta contracciones máximas, pasando por el mantenimiento de la postura del cuerpo. Esta versatilidad se debe, en parte, a la existencia de varios tipos de células o…
FISIOLOGÍA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO (2ª PARTE): LA CONTRACCIÓN MUSCULAR
En situación de reposo, los filamentos finos y gruesos de un sarcómero se solapan ligeramente. Durante la contracción, los filamentos finos y gruesos se deslizan unos sobre otros aproximando las líneas Z hacia el centro del sarcómero.
La contracción es estimulada cuando la motoneurona α inervadora de la fibra muscular libera el neurotransmisor acetilcolina como…
ATLETA EXPLOSIVO 