Biomecánica
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En esta publicación destaco, basándome en la opinión del entrenador olímpico Karim Abdel Wahab, algunas de las diferencias y similitudes clave entre los 100 m y los 400 m en lo que se refiere a la técnica de esprintar. Los estudios han demostrado que los corredores de 400 m cuya técnica es más parecida a…
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ERRORES COMUNES QUE COMETEN LOS VELOCISTAS Y CÓMO EVITARLOS
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Aprende algunos de los errores más comunes que cometen los atletas con la técnica de esprintar y cómo evitarlos. En esta publicación compartiré contigo los errores que el entrenador Karim Abdel Wahab ha visto que cometen los atletas durante su tiempo trabajando con velocistas de élite, así como con jugadores de fútbol americano que se…
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Aprende a esprintar más rápido con un contacto con el suelo y una aplicación de fuerza adecuados. Uno de los conceptos erróneos más grandes que existen es cómo el pie golpea el suelo (no es en la punta ni en el talón). En esta publicación se explica dónde el pie golpea el suelo y por…
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Aprende a esprintar más rápido mejorando tu salida. Esta publicación contiene algunos de los aspectos técnicos clave de la aceleración al salir de los tacos, incluyendo la postura, la aplicación de fuerza y el movimiento de brazos durante la primera fase del sprint. Compartiré contigo varios ejercicios que mejoran el tiempo de reacción que el…
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Vamos a hablar sobre consejos para el press de banca. Estos son tres consejos rápidos que nos trae el entrenador de Starting Strength, Pete Troupos. Él piensa que podrían ayudarte con el press de banca. Ojalá que te resulten útiles. El primer consejo es sobre el agarre y agarrar la parte exterior de la barra.…
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Aprende a esprintar más rápido maximizando el contacto con el suelo y desarrollando un golpeo de pie adecuado. Un error común que cometen muchos velocistas es golpear el suelo con la punta de los pies, lo que resulta en una enorme amortiguación del tobillo y tiempos de contacto con el suelo aumentados. El objetivo de…
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Corre más rápido con una técnica de sprint adecuada. Para maximizar la velocidad al inicio de la carrera, necesitas aprender a realizar correctamente las salidas de tacos. Cuando se hacen correctamente, las salidas de tacos son la mejor plataforma para aplicar la máxima fuerza con el fin de superar la inercia. En esta entrada se…
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En la última entrada hablamos sobre el press de banca con agarre cerrado. Explicamos por qué hacer un press de banca con agarre cerrado, cómo hacer un press de banca con agarre cerrado… Ahora vamos a hablar de la forma en que se enseña el press de banca regular, es decir, el press de banca…
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La anchura del agarre en el press de banca es una variable relativamente importante en el efecto del entrenamiento que se obtiene del ejercicio. Un agarre amplio en un press de banca es el que se usa típicamente en las competiciones de powerlifting porque el agarre más ancho en el press de banca reduce el…
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Corre más rápido con la postura y la técnica adecuadas para esprintar. Para maximizar la velocidad tienes que ser capaz de aplicar la máxima fuerza contra el suelo. En esta publicación se abordan algunos de los errores más grandes que cometen los velocistas y los entrenadores (por ejemplo, mantenerse agachado y doblarse por la cintura).…
ATLETA EXPLOSIVO 