DINÁMICA DE PASES EN LOS DEPORTES DE EQUIPO
En esta entrada quiero plantearte diferentes situaciones que pueden ocurrir en los deportes colectivos en los que se juega con un balón y en los ambos equipos comparten el campo. Además te diré cómo debes actuar para resolver cada uno de estos supuestos desde el punto de vista defensivo, con el objetivo de evitar que…
CÓMO FORTALECER EL INICIO DE LA TRACCIÓN CON LOS HALTING DEADLIFTS
En la última entrada hablamos sobre el rack pull. El rack pull y el halting deadlift son dos ejercicios de asistencia muy importantes para el peso muerto completo para levantadores más avanzados que ya están levantando pesos pesados. La ventaja de usar estos dos en lugar de sólo el peso muerto es que con pesos…
TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE EL RACK PULL: POR QUÉ, CUÁNDO Y CÓMO
Hay dos ejercicios de asistencia principales para el peso muerto. Cuando hablamos de ejercicios de asistencia en este contexto, nos referimos a partes del peso muerto completo que se han extraído del peso muerto y se realizan por separado. El primero es el rack pull, que son los 2/3 superiores del tirón, y el segundo…
“FEED THE CATS”: LA FILOSOFÍA DE ENTRENAMIENTO DE TONY HOLLER QUE TE AYUDARÁ A MEJORAR TU VELOCIDAD
Tony Holler es entrenador de atletismo y preparador físico de fútbol americano y baloncesto, y desempeña su labor en el Plainfield North High School. Además es miembro del Illinois Track & Field Hall of Fame y co-director del Track Football Consortium con Chris Korfist. Tony Holler es el autor del método de entrenamiento “Feed the…
¿CUÁNDO PUEDES EMPEZAR A HACER HALTING DEADLIFTS Y RACK PULLS EN TUS ENTRENAMIENTOS DE FUERZA?
El método Starting Strength es famoso por utilizar únicamente los ejercicios básicos con barra: la sentadilla, el press, el press de banca, el peso muerto y la cargada de potencia. Pero en ocasiones las circunstancias habituales que ocurren más adelante en el historial de entrenamiento de una persona, dictan que el peso muerto se reemplace…
¿CÓMO DEBES CALENTAR PARA HACER DOMINADAS?
Las dominadas son un ejercicio de fuerza realizado con el propio peso del cuerpo que debería estar incluido en el entrenamiento de fuerza de cualquier deportista, independientemente de que entrene para fines competitivos o para mejorar y mantener la condición física. Este ejercicio de autocarga fabuloso nos ayuda a fortalecer la espalda, mejorar nuestra postura…
LA GLICINA: EL AMINOÁCIDO QUE TE AYUDA A PROTEGER TUS ARTICULACIONES
Los suplementos para las articulaciones son bastante relevantes entre los deportistas, sobre todo entre los más veteranos. La razón de su consumo de debe a la carga a la que se someten las articulaciones ante acciones como correr, esprintar, frenar en seco, saltar, lanzar o golpear, dejando un impacto a nivel del cartílago.
¿POR QUÉ CORRER 100 METROS EN MENOS DE 10 SEGUNDOS SIGUE SIENDO INCREÍBLE?
En el mundo del deporte, la línea entre lo bueno y lo excelente a menudo se difumina, pero en los 100 metros es definitiva. Son rápidos y luego son sub 10. Correr 100 metros en menos de 10 segundos marca la entrada de un atleta en un círculo de élite. Pero en la era moderna…
LA RELACIÓN ENTRE LA CONCENTRACIÓN DE LACTATO Y LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO
A medida que realizamos una actividad física de forma continua en el tiempo (correr, nadar, pedalear, remar…) la concentración de lactato en sangre irá subiendo de manera proporcional a la intensidad del esfuerzo realizado. Pero, ¿por qué es importante todo esto? Los niveles de lactato en sangre se correlacionan con los niveles de hidrogeniones (H+)…
ATLETA EXPLOSIVO 