LAS 10 COSAS PROHIBIDAS EN EL ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD
Aquí tienes los 10 errores que debes evitar en el entrenamiento de velocidad según el entrenador Tony Holler, autor del programa “Feed the Cats”. 1. No veas la velocidad como algo puramente genético e inmutable. Dicen que Dios crea a los velocistas y los entrenadores crean a los fondistas. Esto es falso. 2. No esprintas…
EL PROGRAMA DE BALONCESTO “FEED THE CATS”
El entrenador Tony Holler es conocido como un entrenador de velocidad y atletismo, y por el programa “Feed the Cats”. “Feed the Cats” ha comenzado a incursionar en otros deportes: actualmente hay mucha información sobre lacrosse y rugby, muchísima información sobre fútbol americano… ¿Pero qué hay del baloncesto? Es algo que el entrenador Tony Holler…
CÓMO ENTRENAR LOS SALTOS HORIZONTALES: SALTO DE LONGITUD Y TRIPLE SALTO
Según el entrenador Justin Kinseth, el salto es el nexo de unión entre los jugadores de fútbol americano y los atletas de pista, sabiendo que se puede tener una prueba de campo intermedia que puede proporcionar ambas cosas: estás haciendo un gran trabajo pliométrico, estás esprintando… El salto de longitud y el triple salto son…
CÓMO ENTRENAR LAS PRUEBAS DE VALLAS SEGÚN LAS BASES DE “FEED THE CATS”
Hablemos de las vallas según la metodología de entrenamiento del entrenador Tony Holler. Una de las cosas más importantes que puedes hacer es encontrar tus vallas. Un juego de cinco vallas para jóvenes cuesta $500. No necesitas 10 vallas. Eso es todo lo que necesitas para entrenar. Lo mejor es que son ajustables a 18,…
CÓMO DEBES ENTRENAR ADAPTÁNDOTE A LA TEMPERATURA DEL GIMNASIO
Si vas a empezar a entrenar en el garaje de tu casa, estarás prácticamente a merced de las inclemencias del tiempo, ya que la mayoría de los garajes no tienen aire acondicionado ni calefacción. Si tienes un cuarto de servicio junto a la casa y puedes dejar una puerta abierta para mantener la temperatura moderada,…
¿CUÁNDO DEBES AÑADIR LOS LEVANTAMIENTOS OLÍMPICOS EN TUS ENTRENAMIENTOS EN EL GIMNASIO?
En el programa Starting Strength usamos versiones de los levantamientos olímpicos ya que son muy importantes. Pero mucha gente encuentra la manera de evitarlos. La razón por la que no quieren hacerlos es porque no saben cómo. No han descubierto cómo hacerlos o su entrenador no ha descubierto cómo enseñarles. Así que simplemente los evitan…
CÓMO EL ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD PUEDE AFECTAR A LOS CORREDORES DE FONDO
Según el entrenador Tony Holler, el cuerpo se adapta al estrés específico que se le aplica. Por ejemplo: Si entrenas adecuadamente la velocidad, tu cuerpo se adaptará a correr más rápido. Si entrenas adecuadamente la resistencia a la velocidad, tu cuerpo se adaptará para correr más rápido durante más tiempo. Si entrenas largo y lento,…
EL ENTRENAMIENTO ATÓMICO: SÓLO 16 MINUTOS DE ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD
Tony Holler es entrenador de atletismo y preparador físico de fútbol americano y baloncesto, y desempeña su labor en el Plainfield North High School. Además es miembro del Illinois Track & Field Hall of Fame y co-director del Track Football Consortium con Chris Korfist. Tony Holler es el autor del método de entrenamiento “Feed the Cats”. En…
¿QUÉ COSAS NECESITAS LLEVAR DENTRO DE LA BOLSA DEL GIMNASIO?
Si te tomas en serio el hecho de levantar peso, llevarás una bolsa al gimnasio cuando entrenes con todo lo necesario para tu entrenamiento. Algunas cosas tan obvias como tus zapatillas de entrenamiento o tu cinturón deben estar ahí. Otras cosas que podrías necesitar en la bolsa dependerán del gimnasio. Si entrenas en tu propio…
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