EL MAYOR ERROR QUE COMETEN LOS VELOCISTAS AFICIONADOS
Si quieres maximizar tu técnica de sprint, tienes que ser fluido. En esta publicación, aprenderás a ser agresivo sin perder la relajación, a mantener la forma de esprintar adecuada durante esfuerzos máximos, y por qué la tensión en la cara y el cuerpo puede reducir tu velocidad. El entrenador olímpico Harnden ofrece consejos prácticos para…
CÓMO CUIDAR TU GIMNASIO
En esta publicación comentamos cómo mantener el gimnasio con una adecuada organización, funcionamiento de los equipos y limpieza. Respeta el lugar donde entrenas. El desorden es un asunto menor en la mayoría de los gimnasios, pero en un gimnasio formal como el Wichita Falls Athletic Club, los estantes de discos están organizados de una manera…
DE LA MÁQUINA DE JALÓN EN POLEA A LAS DOMINADAS
En esta publicación te voy a explicar qué hacer si no puedes hacer dominadas. Ya sea que seas un cliente o estés en el gimnasio haciendo esto tú mismo, es posible que no puedas hacer dominadas directamente desde la barra. Generalmente hacemos dominadas en nuestros días de tracción ligera, por lo que no podemos agregar…
¿TIENES LA LONGITUD DE PIERNAS ADECUADA PARA ESPRINTAR RÁPIDO?
¿Tienes la proporción adecuada entre tus piernas y tu altura para ser un velocista rápido? Es sencillo. Tener las piernas más largas es una ventaja considerable porque cubren más terreno con cada zancada. Pero hay un problema: las piernas largas no te hacen más rápido. Los científicos estudiaron a velocistas de élite y no encontraron…
¿POR QUÉ LAS ZAPATILLAS DE LEVANTAMIENTO DE PESAS NO SON OPCIONALES?
El calzado adecuado es una herramienta esencial para desarrollar la fuerza, ya que mejora tu relación con el suelo y te permite entrenar de forma más efectiva. Las características comunes de un buen calzado para entrenamiento de fuerza incluyen una suela rígida y no comprimible, un tacón ligero, una puntera adecuada y una correa metatarsiana.…
USANDO LA PRENSA DE PIERNAS PARA DESARROLLAR FUERZA PARA LOGRAR HACER SENTADILLAS
En esta entrada te voy a explicar cómo se puede utilizar la prensa de piernas para cargar de forma incremental a un nuevo aprendiz para desarrollar la fuerza en las piernas necesaria para hacer sentadillas. Una máquina de prensa de piernas es una de las características más constantes de los gimnasios comerciales de todo el…
OPTIMIZANDO TU CINTURÓN DE LEVANTAMIENTO DE PESAS: ¿CUÁNDO USAR UNO DE 3 PULGADAS Y UNO DE 4 PULGADAS?
En esta publicación te explico en detalle el uso de los cinturones de 3 pulgadas (7,62 cm) y de 4 pulgadas (10,16 cm) para levantadores de diferentes tallas y en distintos levantamientos. ¿Puedes lograr la extensión adecuada y regular la respiración con una buena maniobra de Valsalva? ¿El cinturón interfiere con las costillas, la pelvis…
CÓMO PREVENIR LAS LESIONES DE TEJIDOS BLANDOS
Tony Holler es entrenador de atletismo y preparador físico de fútbol americano y baloncesto, y desempeña su labor en el Plainfield North High School. Además es miembro del Illinois Track & Field Hall of Fame y co-director del Track Football Consortium con Chris Korfist. Tony Holler es el autor del método de entrenamiento “Feed the…
LA PIRÁMIDE DE LA VIEJA ESCUELA vs LA PIRÁMIDE “FEED THE CATS”
Al igual que existe la pirámide de Maslow y la pirámide alimenticia, el entrenador Tony Holler ha desarrollado su propia pirámide encaminada hacia el rendimiento en los deportes de situación. Tony Holler es entrenador de atletismo y preparador físico de fútbol americano y baloncesto, y desempeña su labor en el Plainfield North High School. Además…
ATLETA EXPLOSIVO 