LA FORMA MÁS RÁPIDA DE MEJORAR TU MECÁNICA DE SPRINT
Si quieres correr más rápido, tienes que aplicar más fuerza contra el suelo. Una de las mejores maneras de maximizar la producción de fuerza es desarrollar una excelente mecánica delantera. Entonces, ¿qué es la mecánica delantera? ¿En qué se diferencia de la mecánica trasera? ¿Se puede ganar una y perder la otra? ¿Cuál de ellas…
A-SKIP vs B-SKIP: LAS DIFERENCIAS CLAVE QUE DEBES SABER
¿Cuáles son las principales diferencias entre el A-Skip y el B-Skip? El ex olímpico y plusmarquista mundial Willie Banks tiene todas las respuestas. Tanto si eres velocista como saltador, estos ejercicios son esenciales para desarrollar un contacto con el suelo y una técnica adecuados. La mayoría de los entrenadores se centran en el movimiento de…
CÓMO CALENTAR PARA EL ENTRENAMIENTO CON BARRA
Vamos a explicar cómo calentar durante la progresión lineal para principiantes de Starting Strength. Es importante saber la diferencia entre series efectivas y series de calentamiento. Las series efectivas se realizan para generar el estrés que aplicaremos en los entrenamientos de hoy. Por ejemplo, podríamos levantar 90 kg en 3 series de 5 repeticiones. Este…
¿POR QUÉ LA LONGITUD DE LA ZANCADA ES TAN IMPORTANTE EN LAS CARRERAS DE VELOCIDAD?
La longitud de la zancada influye significativamente en la velocidad de carrera. Sin embargo, hay una forma correcta y una incorrecta de aumentar la longitud de zancada. Los atletas más rápidos del mundo se distinguen por tener zancadas más largas en comparación con sus homólogos más lentos. Pero no es porque intenten activamente alargar cada…
NO TE RINDAS CON EL PRESS
En esta entrada te voy a explicar cómo usar las caderas y el torso en un press sin rebote – a veces llamado “Press 1.0” – para aquellos levantadores que no son capaces de incorporar el inicio dinámico. Esta explicación proviene del entrenador de Starting Strength Andrew Lewis. La ejecución correcta del press incorpora una…
APRENDE A HACER EL EQUILIBRIO DE CABEZA DE FORMA SEGURA EN 10 PASOS
Descubre las bases del equilibrio y el control con esta secuencia de 10 pasos para hacer el equilibrio de cabeza creada por Carl Paoli. Esta publicación desglosa el equilibrio de cabeza en pasos claros y sencillos para que cualquiera pueda aprender de forma segura, ganar confianza y mejorar la conciencia corporal. Aprenderás a colocar las…
LOS 3 MEJORES EJERCICIOS DE TÉCNICA PARA ESPRINTAR: LA FORMA MÁS SENCILLA DE CORRER MÁS RÁPIDO
Descubre el secreto para correr más rápido con un enfoque sin complicaciones en esta guía rápida. Olvídate del agobio de los consejos interminables y descubre cómo incorporar sin esfuerzo los ejercicios de velocidad más efectivos a tu rutina. Tanto si eres un velocista experimentado como si eres un entrenador que busca mejorar la velocidad de…
CÓMO RESTABLECER LA POSICIÓN DE LA BARRA EN EL PESO MUERTO
La posición de la barra al inicio de cada tracción es crucial. En esta publicación te explicaré el método que utiliza el entrenador Rusty del Wichita Falls Athletic Club para realizar corrrectamente una serie de 2 ó más repeticiones sin perder tiempo buscando el punto óptimo. Hoy vamos a hablar del peso muerto, en particular…
APRENDE A RODAR SOBRE EL HOMBRO ANTES DE CAER
Las caídas son una de las causas más comunes de lesiones a medida que envejecemos. Por eso, aprender a rodar con seguridad puede reducir significativamente el impacto, proteger la cabeza y el cuello, e incluso salvar la vida. En esta publicación te mostraré cómo Carl Paoli enseña a la gente a rodar sobre el hombro.…
ATLETA EXPLOSIVO 