FISIOLOGÍA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO (4ª PARTE): LOS TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
Según la relación que un individuo establece con las resistencias externas, la activación del músculo puede dar lugar a tres contracciones diferentes:
CONCÉNTRICA: Con acortamiento de las fibras musculares. Superación de la resistencia externa. La fuerza externa actúa en sentido contrario al del movimiento.
EXCÉNTRICA: Con alargamiento de las fibras musculares. Cesión ante la resistencia…
FISIOLOGÍA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO (3ª PARTE): LOS TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES
El músculo esquelético es un tejido capaz de hacer un amplio rango de demandas funcionales, desde realizar movimientos de gran precisión para los que se requiere poca fuerza, hasta contracciones máximas, pasando por el mantenimiento de la postura del cuerpo. Esta versatilidad se debe, en parte, a la existencia de varios tipos de células o…
FISIOLOGÍA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO (2ª PARTE): LA CONTRACCIÓN MUSCULAR
En situación de reposo, los filamentos finos y gruesos de un sarcómero se solapan ligeramente. Durante la contracción, los filamentos finos y gruesos se deslizan unos sobre otros aproximando las líneas Z hacia el centro del sarcómero.
La contracción es estimulada cuando la motoneurona α inervadora de la fibra muscular libera el neurotransmisor acetilcolina como…
FISIOLOGÍA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO (1ª PARTE): LA ESTRUCTURA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO
El cuerpo humano contiene aproximadamente 650 músculos y los diferentes conjuntos de músculos están envueltos por una membrana de tejido conjuntivo llamada fascia (ej. fascia toracolumbar).
La unidad funcional y estructural del tejido muscular es la fibra muscular, célula muscular diferenciada o miocito. Cada fibra muscular está rodeada por una fina red de fibras reticulares…
LA RELACIÓN ENTRE LA MEJORA EN EL RENDIMIENTO DE FUERZA Y LA COMPLEJIDAD DEL ENTRENAMIENTO A LO LARGO DEL TIEMPO
El entrenamiento de fuerza consiste en seguir un programa que aumenta la capacidad de un individuo para producir un esfuerzo muscular contra una resistencia con el propósito de desplazarla. Esta resistencia casi siempre es externa, como cuando levantamos una barra olímpica, pero también puede ser una resistencia interna, como cuando levantamos nuestro cuerpo al realizar…
DOS MANERAS DE CORRER EN VELOCIDAD DETERMINADAS POR TU MORFOLOGÍA
En la carrera de velocidad la forma hace a la función. ¿Qué quiere decir esto? Significa que la técnica del sprint es altamente dependiente de las diferencias en el balance muscular entre músculos agonistas y antagonistas.
Kelly Baggett distingue en su libro “No-Bull Speed Development Manual” dos tipos de corredores en función del predominio de…
LAS FORMAS LOCAS EN QUE EL ATLETISMO TRANSFORMA TU CUERPO
Ningún otro deporte pone a prueba los extremos del rendimiento humano como el atletismo. Las exigencias físicas de cada evento son tan confusas y singulares que los atletas deben llevar su cuerpo y su entrenamiento al límite de lo posible.
En la misma arena verás el pináculo de la fuerza y la potencia humana a…
FUERTE Y FLEXIBLE A LA VEZ: ¿DE VERDAD ES POSIBLE?
Seguramente has escuchado en boca de muchos entrenadores deportivos frases de este estilo: “Si te pones a levantar pesas te pondrás fuerte, pero a consta de sacrificar tu flexibilidad y movilidad articular.” Y viceversa: “Si tu objetivo es ganar mucha flexibilidad tienes que evitar levantar pesas para que no te limite en ello.” Estos planteamientos…
¿CUÁNDO HACER EJERCICIOS MULTIARTICULARES Y EJERCICIOS MONOARTICULARES?
Una forma en la que podemos clasificar los ejercicios de fortalecimiento es en multiarticulares y monoarticulares.
Se considera que un ejercicio es multiarticular cuando en su ejecución se mueven varias articulaciones, de manera que se fortalecen todos los grupos musculares pertenecientes a una cadena cinética. De esta manera podemos decir que todo el cuerpo se…
ATLETA EXPLOSIVO 