Al igual que existe la pirámide de Maslow y la pirámide alimenticia, el entrenador Tony Holler ha desarrollado su propia pirámide encaminada hacia el rendimiento en los deportes de situación. Tony Holler es entrenador de atletismo y preparador físico de fútbol americano y baloncesto, y desempeña su labor en el Plainfield North High School. Además es miembro del Illinois Track & Field Hall of Fame y co-director del Track Football Consortium con Chris Korfist. Pero ante todo, Tony Holler es conocido por ser el autor de la metodología de entrenamiento “Feed the Cats”.

Según el diseño de esta pirámide, en la base está lo primero que tenemos que crear en un atleta: el descanso, la recuperación, el sueño, la nutrición y la hidratación. Esto significa que se trata de ser lo más saludable posible mediante la adquisición de buenos hábitos en todas estas áreas. A todo esto se le conoce como entrenamiento invisible. Tony Holler afirma que no se puede avanzar hacia el siguiente nivel sin tener controlado todos estos aspectos.

En el siguiente nivel de la pirámide está la velocidad máxima, la cual también permite mejorar la aceleración. Esto es algo a tener en cuenta antes de poder realizar los movimientos deportivos específicos comprendidos dentro de la agilidad (tercer nivel).

Recapitulando:

1. Como atleta en primer lugar tienes que crear unas condiciones favorables para descansar, recuperarte, dormir y alimentarte.
2. A continuación tienes que entrenar para ser lo más rápido posible.
3. Y luego puedes empezar a hacer el trabajo de agilidad, los movimientos deportivos específicos y comenzar a realizar ingeniería inversa en el deporte en sí. No empieces a hacer todo esto hasta que seas un gran atleta tras haber dominado los niveles anteriores.

Referencias bibliográficas:

• Holler T. [Coach Tony Holler]. (2024). Speed & Strength Training Pyramid [Vídeo]. Recuperado de https://www.youtube.com/shorts/mztTbkKXMg4