Salud
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Las caídas son una de las causas más comunes de lesiones a medida que envejecemos. Por eso, aprender a rodar con seguridad puede reducir significativamente el impacto, proteger la cabeza y el cuello, e incluso salvar la vida. En esta publicación te mostraré cómo Carl Paoli enseña a la gente a rodar sobre el hombro.…
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USANDO LA PRENSA DE PIERNAS PARA DESARROLLAR FUERZA PARA LOGRAR HACER SENTADILLAS
Cómo desarrollar la fuerza en las piernas necesaria para hacer sentadillas, Desarrollar fuerza para hacer sentadillas, Desarrollar la fuerza en las piernas necesaria para hacer sentadillas, Mark Rippetoe, Prensa de piernas, Sentadilla, Starting Strength, Usando la prensa de piernas, Usando la prensa de piernas para desarrollar fuerza para hacer sentadillas
En esta entrada te voy a explicar cómo se puede utilizar la prensa de piernas para cargar de forma incremental a un nuevo aprendiz para desarrollar la fuerza en las piernas necesaria para hacer sentadillas. Una máquina de prensa de piernas es una de las características más constantes de los gimnasios comerciales de todo el…
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Tony Holler es entrenador de atletismo y preparador físico de fútbol americano y baloncesto, y desempeña su labor en el Plainfield North High School. Además es miembro del Illinois Track & Field Hall of Fame y co-director del Track Football Consortium con Chris Korfist. Tony Holler es el autor del método de entrenamiento “Feed the…
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Hoy vamos a descubrir los 7 principales beneficios de esprintar según la ciencia. Beneficio #1 – CRECIMIENTO MUSCULAR El sprint es un tipo de ejercicio anaeróbico. “Anaeróbico” significa que no requiere oxígeno. Esto aplica al sprint, el salto y el levantamiento de pesas. Todas estas actividades desarrollan fuerza y masa muscular.
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En esta entrada quiero rescatar un episodio muy interesante del podcast de Wall Street Wolverine, el cual te recomiendo que sigas porque habitualmente se entrevista a personas de lo más peculiares de las que se aprende mucho. En este caso el invitado es Phil Hugo, un farmacéutico y experto en nutrición y hábitos de salud.…
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Las dominadas son un ejercicio de fuerza realizado con el propio peso del cuerpo que debería estar incluido en el entrenamiento de fuerza de cualquier deportista, independientemente de que entrene para fines competitivos o para mejorar y mantener la condición física. Este ejercicio de autocarga fabuloso nos ayuda a fortalecer la espalda, mejorar nuestra postura…
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Los suplementos para las articulaciones son bastante relevantes entre los deportistas, sobre todo entre los más veteranos. La razón de su consumo de debe a la carga a la que se someten las articulaciones ante acciones como correr, esprintar, frenar en seco, saltar, lanzar o golpear, dejando un impacto a nivel del cartílago.
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Aunque las caídas no son accidentes que nos ocurran todos los días, el riesgo de caernos siempre existe y puede pasar en cualquier instante y en el momento menos esperado. Las caídas a partir de una intensidad ya considerable pueden producir los siguientes efectos: – Pueden dejar secuelas que incapacitan permanentemente para desarrollar una determinada…
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En el momento de realizar un movimiento los músculos de nuestro cuerpo actúan en forma de cadenas cinéticas. Pero, ¿qué es una cadena cinética? Entendemos como cadena cinética a cada parte del cuerpo, (incluyendo a los músculos, las articulaciones y los nervios), que se relaciona conjuntamente para producir un determinado movimiento de los huesos. Existen…
ATLETA EXPLOSIVO 