Preparación física
-
LA RELACIÓN ENTRE LA MEJORA EN EL RENDIMIENTO DE FUERZA Y LA COMPLEJIDAD DEL ENTRENAMIENTO A LO LARGO DEL TIEMPO
Adaptación al estrés, Entrenamiento de fuerza, Estrés recuperación adaptación, Fenómeno de supercompensación, Método Texas, Modelo de progresión lineal, Modelo piramidal, Relación entre el rendimiento de fuerza y la complejidad del entrenamiento, Rendimiento de fuerza, Síndrome general de adaptación, Starting Strength, Tiempo de recuperación
El entrenamiento de fuerza consiste en seguir un programa que aumenta la capacidad de un individuo para producir un esfuerzo muscular contra una resistencia con el propósito de desplazarla. Esta resistencia casi siempre es externa, como cuando levantamos una barra olímpica, pero también puede ser una resistencia interna, como cuando levantamos nuestro cuerpo al realizar…
-
Seguramente has escuchado en boca de muchos entrenadores deportivos frases de este estilo: “Si te pones a levantar pesas te pondrás fuerte, pero a consta de sacrificar tu flexibilidad y movilidad articular.” Y viceversa: “Si tu objetivo es ganar mucha flexibilidad tienes que evitar levantar pesas para que no te limite en ello.” Estos planteamientos…
-
Una forma en la que podemos clasificar los ejercicios de fortalecimiento es en multiarticulares y monoarticulares. Se considera que un ejercicio es multiarticular cuando en su ejecución se mueven varias articulaciones, de manera que se fortalecen todos los grupos musculares pertenecientes a una cadena cinética. De esta manera podemos decir que todo el cuerpo se…
-
Según Kelly Baggett en su libro “No-Bull Speed Development Manual” si observamos la forma de esprintar en deportistas, sobre todo de nivel amateur, podemos diferenciar a grandes rasgos dos tipos de velocistas: altetas que son más rápidas que fuertes y atletas que son más fuertes que rápidas. A continuación vamos a explicar las diferencias de…
-
Cualquier persona que practica cualquier actividad deportiva (atletismo, gimnasia artística, artes marciales, tenis, deportes de equipo…), ya sea a nivel profesional o como aficionado, debe incluir sesiones de fuerza en su planificación por múltiples razones entre las que destacan principalmente todas éstas:
ATLETA EXPLOSIVO 