Fisiología del ejercicio
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¿Tienes el cuerpo adecuado para ser rápido? La dura realidad es que tus padres establecieron tu potencial de velocidad. Sabemos que esto no es una opinión popular. Todo el mundo lo señala todo el tiempo. Pero, ¿cuáles son los rasgos físicos específicos que se supone que te hacen rápido? Los científicos lo han medido todo:…
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Hacer un mate en baloncesto es una de las cosas más fascinantes que puedes hacer como atleta, especialmente si mides menos de 1,80 metros. Cualquiera que haya jugado al baloncesto probablemente haya fantaseado al menos una vez con cómo sería hacer un mate durante un partido. El único problema es que menos del 1% de…
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Podemos considerar las fibras musculares como un espectro con contracción lenta en un lado y contracción rápida en el otro lado. Las de tipo 1, que son de contracción lenta, utilizan oxígeno para crear energía. La ventaja es que pueden trabajar durante un período de tiempo más largo antes de fatigarse. La desventaja es que…
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Tener abdominales marcados es una de esas cosas que casi todos anhelamos al menos una vez en la vida. Pero muy pocos lo consiguen. Sin embargo, los velocistas olímpicos no parecen tener ese problema. Casi todos tienen abdominales increíbles. Hay algunas razones obvias para ello. Sin embargo, también hay algunas razones menos obvias que podrían…
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¿Has notado que los velocistas olímpicos tienen hombros descomunales? No sólo son de gran tamaño, sino que también están desarrollados, poseen una flexibilidad impresionante y casi nunca se lesionan. Según un estudio, 36 de todas las lesiones relacionadas con el entrenamiento de resistencia ocurren en el hombro. Se identificaron como los principales factores de riesgo…
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Hoy vamos a descubrir los 7 principales beneficios de esprintar según la ciencia. Beneficio #1 – CRECIMIENTO MUSCULAR El sprint es un tipo de ejercicio anaeróbico. “Anaeróbico” significa que no requiere oxígeno. Esto aplica al sprint, el salto y el levantamiento de pesas. Todas estas actividades desarrollan fuerza y masa muscular.
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Según el entrenador Tony Holler, el cuerpo se adapta al estrés específico que se le aplica. Por ejemplo: Si entrenas adecuadamente la velocidad, tu cuerpo se adaptará a correr más rápido. Si entrenas adecuadamente la resistencia a la velocidad, tu cuerpo se adaptará para correr más rápido durante más tiempo. Si entrenas largo y lento,…
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A medida que realizamos una actividad física de forma continua en el tiempo (correr, nadar, pedalear, remar…) la concentración de lactato en sangre irá subiendo de manera proporcional a la intensidad del esfuerzo realizado. Pero, ¿por qué es importante todo esto? Los niveles de lactato en sangre se correlacionan con los niveles de hidrogeniones (H+)…
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En un deporte conocido por llevar el cuerpo al límite absoluto, hay una prueba que destaca sobre las demás. Una carrera en la que ningún talento ni entrenamiento puede evitarte el dolor aplastante al final. Una combinación de técnica, velocidad y resistencia. Una carrera al límite entre la filosofía y el coraje. Bienvenidos a la…
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La potenciación post-activación (PAP) es un fenómeno por el cual se produce un aumento en el rendimiento muscular después de haber realizado una actividad de acondicionamiento que provoca una contracción máxima voluntaria, una contracción tetánica o una serie de impulsos nerviosos. Los mecanismos fisiológicos que originan este fenómeno siguen siendo desconocidos en la actualidad. No…
ATLETA EXPLOSIVO 