Tony Holler es entrenador de atletismo y preparador físico de fútbol americano y baloncesto, y desempeña su labor en el Plainfield North High School. Además es miembro del Illinois Track & Field Hall of Fame y co-director del Track Football Consortium con Chris Korfist. Pero ante todo, Tony Holler es conocido por ser el autor de la metodología de entrenamiento “Feed the Cats”. En este post aprenderás la importancia de entrenar la velocidad máxima en los entrenamientos de fútbol americano para lograr un mejor rendimiento durante los partidos.

La mayoría de los entrenadores de fútbol americano siempre dicen: “¡Pero el fútbol americano nunca es un sprint en línea recta! ¡El fútbol americano es casi todo aceleración! Y la velocidad del juego es de sólo 19-29 km/h, así que ¿por qué entrenar a 37 km/h?”. A continuación puedes leer la respuesta (o mejor dicho, múltiples respuestas) a esta pregunta:

• Los atletas más rápidos son mejores atletas.
• Volverse más rápido es una forma alternativa de ponerse “en forma”. Las velocidades de juego se vuelven más fáciles y los atletas más rápidos son más rápidos cuando están fatigados (reserva de velocidad).
• La velocidad máxima es global, la marea que levanta todos los barcos. Una mejora en la velocidad conlleva una mejora en todo (aceleración, fuerza, rapidez, salto, lanzamiento, agilidad y quizás incluso habilidades cognitivas).
• Los sprints repetidos y el acondicionamiento sin sentido desentrenan la velocidad. El cansancio es el enemigo, no el objetivo.
• La velocidad máxima representa la forma más extrema del movimiento humano. Nada se le acerca. Las altas velocidades desafían el sistema nervioso central (SNC), elevando el techo de todo movimiento. El suelo también se eleva.
• El cerebro es una madre protectora cuyo trabajo es la supervivencia, no el rendimiento. Esprintar le enseña al cerebro que es seguro “dejarse llevar”.
• Cada entrenador puede nombrar a su mejor atleta. La descripción siempre incluye “RÁPIDO”.
• Aunque el entrenamiento de velocidad debe ser lo prioritario, no es lo mayoritario. El tiempo empleado cada semana a velocidad máxima será menos de 30 segundos (¡pero son los 30 segundos más importantes de la semana!).
• Salud. Los entrenadores de fútbol americano basado en la velocidad se sorprenden de que los niños que superan los límites de velocidad de manera constante sean sean casi a prueba de balas. Otros factores incluyen una base de descanso, recuperación y sueño, entrenamientos más cortos, nunca quemar el filete y reinicio-rendimiento-reflexivo (RPR).
• Y no olvidemos a los grandes felinos (impulso de jugador). Entre los treinta tackles ofensivos de 1,96 m y 144 kg invitados al Combinado de la NFL, los chicos de 4,9 segundos son seleccionados en la primera ronda; los chicos de 5,4 segundos no son seleccionados.

Y nunca demuestres tu ignorancia diciendo cosas como: “A veces los rápidos son malos en fútbol americano”. Nadie ha dicho nunca que todo lo que necesitas es velocidad. Entrénala o desentrénala.

Muchos entrenadores de fútbol americano también dicen: “No pierdes por no ser lo suficientemente rápido. Pierdes porque no puedes repetirlo”. Algunos quieren creer que la capacidad de repetir sprints es más importante que la velocidad. Quieren decirles a cientos de entrenadores de fútbol americano basado en la velocidad que están equivocados.

Las personas que centran su entrenamiento fuera de temporada en mejorar la fuerza y ​​la resistencia nunca han visto los resultados de priorizar la velocidad.

• No entienden que “priorizar” no significa “excluyendo todo lo demás”.
• No entienden que los entrenamientos de fútbol americano efectivos preparan a los jugadores para los rigores del juego.
• No entienden que los atletas rápidos y explosivos entrenados constantemente están en forma.
• No entienden que los atletas más rápidos son atletas más saludables.
• No entienden que la capacidad se puede desarrollar pacientemente sobre una base de velocidad y explosividad.
• No entienden que no se puede mantener una velocidad que no se puede alcanzar.

El entrenador Tony Holler se pregunta: “¿Por qué el Combinado de la NFL no evalúa el 50 x 40?”

Si quieres aprender más sobre el fútbol basado en la velocidad, te recomiendo leer el artículo “Haz de la velocidad una prioridad en tu deporte”.

Referencias bibliográficas:

• Coach Tony Holler [@coachtonyholler]. (2026). “But 🏈 is never a straight-line sprint!” “🏈 is almost all acceleration!” [Carrusel]. Instagram. https://www.instagram.com/p/DU81ychkfOI/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
• Coach Tony Holler [@coachtonyholler]. (2026). “You don’t lose because you aren’t fast enough. You lose because you can’t repeat it.” [Carrusel]. Instagram. https://www.instagram.com/p/DVKTjtxDtsv/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==