A medida que progresas en tus levantamientos y tracciones, necesitarás usar algún tipo de ayuda con tus agarres, especialmente si estás haciendo rack pull, si estás haciendo encogimientos de hombros pesados o si estás haciendo mucho volumen en tus tracciones. A veces, alternar el agarre o usar el agarre gancho no es una buena idea debido a las posiciones en las que comenzará la barra o simplemente por la fatiga general en las manos. Por lo tanto, lo que harás es usar correas.

Hay algunos tipos diferentes de correas:

• Súper gruesas y sin unir al final. Es sólo la tira larga.
• Hechas de material de cinturón de seguridad, es decir, correas de cinturón de seguridad. Si tiene niños que ya pasaron la edad de estar en asientos de automóvil, se trata de cortar sus asientos de automóvil. Funcionan muy bien. 45 cm es aproximadamente una buena longitud para este tipo de cosas.
• Un par de correas de cuero que están unidas entre sí en el extremo. Las correas de cuero son geniales porque se adaptan a la piel.
• Correas de velocidad. Éstas son mucho más cortas, pero también están unidas en el extremo.

Las correas no deberían tener un bucle por el que pase uno de los extremos a través de la correa. Éstas son el tipo que comúnmente verás en la mayoría de tiendas de artículos deportivos y son las que no quieres porque al usar este tipo de correa se tensará a medida que avanzas en la serie. Quieres poder librarte de la barra rápidamente si lo necesitas, y cuando sueltes el agarre, quieres que las correas se suelten junto con tus manos.

Si tienes un par de correas que no están unidas entre sí en el extremo (son solo tiras de material), las harás girar alrededor de la barra

1. Colócala sobre tu mano, no sobre la muñeca. Abajo en la mano es donde quieres que esté.
2. Luego tomarás los extremos y los colocarás entre tus dedos.
3. Primero, toma tu mano no dominante. Coge el material debajo de la barra, enróllalo sobre sí mismo y luego toma tu agarre.
4. Por otro lado, como ahora tienes tu mano dominante, debería ser un poco más fácil y puedes girar para mantenerla alejada.
5. Cuando hayas terminado tu serie, si sueltas una barra, las correas se desprenderán junto con la barra.

Hay un elemento con el que algunos levantadores tienen dificultades cuando se trata de usar este tipo de correas. Cuando tomas la correa y la enrollas, sólo necesitas enrollarla una vez. Así pues, esto es un agarre seguro. Lo que no debes hacer es coger lo que sobra y continuar envolviéndolo por completo, y luego agarrar todo este material, porque mira cuánta más superficie tiene esto. Cuánto más gruesa se vuelve la barra. Una sola vuelta funciona bien y eso es un agarre perfectamente seguro. Así que recuerda que sólo tienes que enrollar alrededor una vez. Simplemente deja el exceso colgando.

Un detalle importante a recordar cuando estás usando correas es que con tu agarre seguirás sujetando la barra lo más fuerte posible. Una cosa común que la gente hace es usar las correas y luego dejan de agarrar la barra y comienzan a sacudirla. Esto puede crear problemas con la posición de la espalda o incluso puede lesionar los hombros. Así que asegúrate de estar usando las correas como ayuda. No lo estás usando para sostener la barra por ti. Sujeta la barra tan fuerte como puedas y deja que las correas hagan su trabajo sin que tú realmente pienses en ello.

Referencias bibliográficas:

• Starting Strength. (2018). How to Use Straps [Archivo de Vídeo]. YouTube. https://youtu.be/qeIJjDXUbOc?si=95vtxcrDG6t1lhVW
• Starting Strength. (2021). A Quick Tip for using Straps on Your Pulls with Brent Carter [Archivo de Vídeo]. YouTube. https://youtu.be/uyLPSukgOu8?si=HeNrpwqPNXJIvT3D