Tony Holler es entrenador de atletismo y preparador físico de fútbol americano y baloncesto, y desempeña su labor en el Plainfield North High School. Además es miembro del Illinois Track & Field Hall of Fame y co-director del Track Football Consortium con Chris Korfist. Tony Holler es el autor del método de entrenamiento “Feed the Cats”. En esta entrada aprenderás las consideraciones clave que todo atleta o entrenador debe saber para prevenir las lesiones de tejidos blandos (músculos, tendones y ligamentos).
Según Tony Holler, si haces estas tres cosas podrías protegerte a prueba de balas de las lesiones de tejidos blandos.
- Volumen. Mantén un volumen bajo. El 90 % de las lesiones ocurren en la segunda mitad del entrenamiento o en la segunda mitad del partido. La fatiga es un gran problema con las lesiones.
- Esprintar. De alguna manera, la increíble sinfonía de músculos que se activan en el orden adecuado (coordinación intermuscular) permitiéndote esprintar a toda velocidad, te proporciona un beneficio saludable. Algunas personas dicen que no esprintan porque tienen miedo de lesionarse. Es todo lo contrario. Necesitas esprintar para no lesionarte.
- Reinicio-rendimiento-reflexivo (RPR). Chris Korfist y Cal Dietz son los autores que han desarrollado este método. Si no conoces el RPR, es un cambio total del juego. Si quieres ver una explicación más detallada sobre el RPR, pincha aquí.
“Esprinta lo más rápido posible, con la mayor frecuencia posible, manteniéndote lo más fresco posible.”
Tony Holler
“Descanso, recuperación, sueño.”
“El cansancio es el enemigo, no el objetivo.”
“Haz menos, logra más.”
“Nunca dejes que el día de hoy arruine el día de mañana. Nunca quemes el bistec.”
“Tú no plantas judías y crece maíz.”
“La velocidad crece como un árbol.”
“La velocidad es la marea que levanta todos los barcos.”
“La velocidad es el mejor barómetro de la salud.”
Referencias bibliográficas:
- Holler T. [Coach Tony Holler]. (2024). How to Prevent Soft Tissue Injuries (Sprint Training) [Vídeo]. Recuperado de https://youtu.be/Za95Tlo_bJs?si=grHMwZawAET1QE5X
- Holler T. [Coach Tony Holler]. (2024). How to Prevent Soft Tissue Injuries (Sprint Training) [Vídeo]. Recuperado de https://youtube.com/shorts/mqM5ktgP0lg?si=CBypZpAI4LVJyusx
- Holler T. [Coach Tony Holler]. (2024). Offseason Speed, Strength & Agility Training (Feed the Cats Training) [Vídeo]. Recuperado de https://youtu.be/_nGcuGLY3Hc?si=1FdHGxTCXwjk0i_n
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