LAS 10 COSAS PROHIBIDAS EN EL ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD

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Hugo Noya Enríquez

Aquí tienes los 10 errores que debes evitar en el entrenamiento de velocidad según el entrenador Tony Holler, autor del programa “Feed the Cats”.

  1. No veas la velocidad como algo puramente genético e inmutable. Dicen que Dios crea a los velocistas y los entrenadores crean a los fondistas. Esto es falso.
  2. No esprintas sin cronometrar. Si no te cronometran, no estás esprintando.
  3. No descartes la velocidad lineal. No hay nada más extremo en el movimiento humano que esprintar con clavos en línea recta y siendo cronometrado.
  4. No te olvides de registrar, clasificar y publicar. Es realmente la comida de los gatos*.
  5. No entrenes velocidad en un estado fatiga. Si lo haces, no pondrás a prueba el sistema nervioso central (SNC).
  6. No esprintes más de 5 segundos. Cualquier tarea que hagas durante más de 5 segundos se está trabajando en algo más que la velocidad.
  7. No mires la velocidad desde una perspectiva muscular. Intenta ver la velocidad desde una perspectiva eléctrica. La velocidad está controlada por el sistema nervioso central (SNC).
  8. No dediques el período de fuera de temporada a entrenar ejercicios aeróbicos. Si lo haces, nunca te volverás más rápido. En su lugar, combina trabajo anaeróbico de alto nivel para obtener un beneficio aeróbico.
  9. No ignores la velocidad máxima. Muchos entrenadores quieren centrarse únicamente en la aceleración. La aceleración no mejora la velocidad, pero la velocidad máxima sí mejora la aceleración.
  10. No quemes el bistec y, por supuesto, alimenta a los gatos*.

* Al entrenador Tony Holler le gusta considerar analógicamente como gatos a los velocistas, saltadores y atletas de deportes de equipo que demandan disponer de unos niveles altos de velocidad y potencia. Los gatos son animales capaces de esprintar y saltar muy alto por su alto porcentaje de fibras musculares rápidas, y no están diseñados para correr kilómetros. Por tanto, tiene sentido que todos estos deportistas se comporten como los gatos y sean sometidos a los estímulos adecuados para alcanzar sus objetivos de mejora en el rendimiento deportivo.

“Esprinta lo más rápido posible, con la mayor frecuencia posible, manteniéndote lo más fresco posible.”

“Descanso, recuperación, sueño.”

“El cansancio es el enemigo, no el objetivo.”

“Haz menos, logra más.”

“Nunca dejes que el día de hoy arruine el día de mañana. Nunca quemes el bistec.”

“Tú no plantas judías y crece maíz.”

“La velocidad crece como un árbol.”

“La velocidad es la marea que levanta todos los barcos.”

“La velocidad es el mejor barómetro de la salud.”

Tony Holler

“En el desarrollo de la velocidad, el sistema nervioso sólo entiende de calidad.“

Boo Schexnayder

“Siempre elige la calidad sobre la cantidad.
Esta regla se aplica para todas las situaciones de la vida.”

Su Santidad el Dalai Lama

“La forma más rápida de destruir las fibras musculares de contracción rápida es bañarlas en ácido láctico durante períodos prolongados de tiempo.”

Kelly Baggett

Referencias bibliográficas:

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