El entrenador Tony Holler es conocido como un entrenador de velocidad y atletismo, y por el programa “Feed the Cats”. “Feed the Cats” ha comenzado a incursionar en otros deportes: actualmente hay mucha información sobre lacrosse y rugby, muchísima información sobre fútbol americano… ¿Pero qué hay del baloncesto? Es algo que el entrenador Tony Holler conoce muy bien, ya que su padre fue entrenador de baloncesto en la escuela secundaria y la universidad durante 47 años. Tony Holler jugó baloncesto para él en la escuela secundaria. También jugó baloncesto universitario. Dedicó su tiempo a la docencia con la idea de ser entrenador de baloncesto, y se convirtió en el entrenador principal más joven del estado de Illinois a los 23 años. A continuación, explicaré la manera en la que el entrenador Tony Holler vería un programa de baloncesto “Feed the Cats”.
Pilar #1 – Sueño
¿Cómo volverse a un programa de baloncesto “Feed the Cats”? Lo primero que debes aceptar es la importancia del sueño. Dormir podría ser incluso más importante para tu equipo de baloncesto que el propio entrenamiento. Dormir es la manera en que reiniciamos nuestros cuerpos. Nos sanamos y crecemos cuando dormimos.
Pero hay otra cosa muy importante sobre el sueño. Queremos que nuestros atletas tengan altos niveles de dopamina. La dopamina les permitirá a los jugadores de baloncesto tener una confianza increíble, lo cual es maravilloso, y en segundo lugar, poder mover brazos y piernas con mayor rapidez. Hay dos maneras principales de obtener dopamina: una es estar al sol; la otra es dormir. Durante la temporada de baloncesto no hay mucho sol porque es invierno. Estamos en interiores. Entonces, ¿qué debemos hacer? Debemos dormir esas 8 a 9 horas para tener altos niveles de dopamina.
Pilar #2 – Rendimientos de máxima intensidad en el entrenamiento
La segunda forma en que nos convertiremos a un programa de baloncesto “Feed the Cats” es cambiar el enfoque tradicional de los entrenamientos. Tradicionalmente, los entrenamientos de baloncesto han sido largos y duros, de movimiento continuo, con los jugadores en tercera marcha todo el tiempo… Pero, de alguna manera, al entrenar muy duro y durante mucho tiempo, y haciéndolo agotador, pretendíamos hacer los partidos más fáciles. Pero con los partidos fáciles no se ganan los partidos. Con los entrenamientos de alta intensidad se ganan los partidos. Así que queremos enseñar a nuestros jugadores de baloncesto a jugar en quinta marcha. Para ello, tenemos que separar esos episodios de intensidad y práctica, y recuperarnos más. Si no, estaremos entrenando en tercera marcha todo el tiempo, y no creas que sea una buena manera de ganar partidos.
Pilar #3 – No quemes el filete
La tercera clave para volverse a un programa de baloncesto “Feed the Cats” es no dejar que el día de hoy arruine el día de mañana o que el entrenamiento de hoy arruine el entrenamiento de mañana. Nunca queremos quemar el bistec. Si es así, no obtenemos esas pequeñas mejoras todos los días. Todos los entrenadores saben que esas pequeñas mejoras constantes son lo que nos hace tan buenos al final de la temporada. Así que, si entrenas demasiado tiempo, demasiado duro y con demasiada intensidad el lunes, tu entrenamiento del martes no será muy bueno, o peor aún, tu juego el martes por la noche no será muy bueno. Así que no quemes el bistec.
Pilar #4 – El cansancio es el enemigo, no la meta
El cuarto pilar para convertirse a un programa de baloncesto “Feed the Cats” es que los partidos sean lo más difícil que hagas. Esto se aleja del enfoque tradicional, donde entrenamos mucho tiempo y duro para que los partidos se sientan fáciles. No queremos que los partidos sean fáciles. Queremos que los partidos sean duros. Descubrirás que los atletas rápidos, explosivos y ágiles que ejecutan bien su juego serán excelentes en el último cuarto. No importa que no los hayas cansado toda la semana. El cansancio es el enemigo, no la meta.
Pilar #5 – Estar 100% saludable y 80% en forma
La quinta forma de volverse a un programa de baloncesto “Feed the Cats” es seguir el consejo de Harry Marra. Harry Marra entrenó a Ashton Eaton, uno de los mejores decatletas de todos los tiempos. Marra dijo: “Prefieres llegar a la línea de salida 100% sano y 80% en forma que al revés”. Si lo piensas, esto es fundamental para preparar a tus atletas para el rendimiento. Los atletas lesionados y con un rendimiento bajo no rinden bien. Así que si te esfuerzas demasiado durante la semana, lo pagarás a la hora del partido, incluso si te relajaste un poco el día anterior. Así que nunca quemes el bistec.
Pilar #6 – Detener el acondicionamiento tradicional
La clave número 6 para convertirse a un programa de baloncesto “Feed the Cats” es probablemente la más controvertida y la más radical. Es dejar de hacer el acondicionamiento tradicional. Lombardi decía que la fatiga nos vuelve cobardes a todos. El entrenador Tony Holler lo cree. Él simplemente tiene una interpretación diferente de esta declaración. No deberíamos querer fatigar a nuestros atletas. Otros entrenadores piensan que necesitamos que los jugadores estén extremadamente cansados en cada entrenamiento. Uno se pregunta: “Bueno, ¿no necesitan una buena base aeróbica para repetir los entrenamientos de alta intensidad?”. Si eso interfiere con los entrenamientos de alta intensidad, no es una buena idea. Esto es lo que Tony Holler te dice ahora mismo sobre ello. No lo encontrarás en ningún libro de texto. Pero si combinas entrenamientos de alta intensidad anaeróbicos con un poco de recuperación entre ellos para que los entrenamientos sigan siendo de alta intensidad, obtendrás un efecto aeróbico que te ayudará a superar el partido y a jugar de maravilla en el último cuarto.
Pilar #7 – Práctica a “velocidad de juego superior”
La séptima forma de convertirte a un programa de baloncesto “Feed the Cats” es abandonar el enfoque tradicional de los entrenamientos. Todos los entrenadores que Tony Holler ha conocido han dicho: “Vamos a entrenar duro”, “Vamos a darlo todo todos los días”, “Al 110% lunes, martes, miércoles y jueves, y al 110% en el partido”, y luego “En los entrenamientos vamos a darlo todo durante dos horas y media”. Es una locura. Sería como decir que voy a correr un maratón de 42 kilómetros y que vamos a esprintar todo el recorrido. Oh, eso podría ser un buen tema de conversación, pero es imposible. Debemos tener altibajos durante los entrenamientos, y debemos entrenar durante la semana con días de alta intensidad y días de baja intensidad. Tony Holler lo llama la teoría de las olas.
Pilar #8 – Haz que la práctica sea la mejor parte del día de un niño
El octavo y último pilar de un enfoque de “Feed the Cats” en el baloncesto es dejar de intentar ser como Norman Dale, el famoso entrenador de la película Hoosiers, quien dijo: “Mis entrenamientos no están diseñados para que los disfruten”. Puede que sea genial. Quizás quieras serlo. Pero estás ignorando un par de hechos. Uno es que si a un niño no le gusta lo que hace, nunca será muy bueno en ello. El otro es que Steve Jobs dijo: “Si amas algo, el sueño tira de ti”. No tienes que presionarlos. Así que deja de presionar a tus atletas y haz que el entrenamiento sea la mejor parte del día de un niño.
“Esprinta lo más rápido posible, con la mayor frecuencia posible, manteniéndote lo más fresco posible.”
Tony Holler
“Descanso, recuperación, sueño.”
“El cansancio es el enemigo, no el objetivo.”
“Haz menos, logra más.”
“Nunca dejes que el día de hoy arruine el día de mañana. Nunca quemes el bistec.”
“Tú no plantas judías y crece maíz.”
“La velocidad crece como un árbol.”
“La velocidad es la marea que levanta todos los barcos.”
“La velocidad es el mejor barómetro de la salud.”
“En el desarrollo de la velocidad, el sistema nervioso sólo entiende de calidad.“
Boo Schexnayder
“Siempre elige la calidad sobre la cantidad.
Su Santidad el Dalai Lama
Esta regla se aplica para todas las situaciones de la vida.”
“La forma más rápida de destruir las fibras musculares de contracción rápida es bañarlas en ácido láctico durante períodos prolongados de tiempo.”
Kelly Baggett
Referencias bibliográficas:
- Holler T. [Coach Tony Holler]. (2022). Feed the Cats Basketball Introduction [Vídeo]. Recuperado de https://youtube.com/shorts/OnKqE7e4Vek?si=92DQk16qmkyZXqTF
- Holler T. [Coach Tony Holler]. (2022). Sleep is More Important Than Practice – Feed the Cats Basketball [Vídeo]. Recuperado de https://youtube.com/shorts/1r2dSjT802o?si=XAWFOzxzvte7rZji
- Holler T. [Coach Tony Holler]. (2022). Maximum Outputs in Practice – Feed the Cats Basketball [Vídeo]. Recuperado de https://youtube.com/shorts/R8CPL1GDON8?si=hQTMnnxXo3E7mnDU
- Holler T. [Coach Tony Holler]. (2022). Don’t Burn the Steak – Feed the Cats Basketball [Vídeo]. Recuperado de https://youtube.com/shorts/xXmPvyguF-0?si=AAxf6bVsoB9R5Ama
- Holler T. [Coach Tony Holler]. (2022). Tired is the Enemy Not the Goal – Feed the Cats Basketball [Vídeo]. Recuperado de https://youtube.com/shorts/zfKbPqtoUbo?si=yIEFj_4vjUfbI9Jp
- Holler T. [Coach Tony Holler]. (2022). Be 100% Healthy and 80% in Shape – Feed the Cats Basketball [Vídeo]. Recuperado de https://youtube.com/shorts/vur2u6hOp8M?si=iqvfKSUpbHO6GZJZ
- Holler T. [Coach Tony Holler]. (2022). Stop Traditional Conditioning – Feed the Cats Basketball [Vídeo]. Recuperado de https://youtube.com/shorts/HKOxi77Lijw?si=m1AuABjQydMHYSaD
- Holler T. [Coach Tony Holler]. (2022). Practice at “Game Speed Plus” – Feed the Cats Basketball [Vídeo]. Recuperado de https://youtube.com/shorts/OuL2jTJriGk?si=3FLS8D1IS2Alrg9M
- Holler T. [Coach Tony Holler]. (2022). Make Practice the Best Part of a Kid’s Day [Vídeo]. Recuperado de https://youtube.com/shorts/OE8QXbmk1eY?si=nDodGL18BhYuZhds
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