CÓMO CONSTRUIR UNA PLATAFORMA DE HALTEROFILIA

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Hugo Noya Enríquez

En esta entrada te voy a explicar cómo construir una plataforma de halterofilia. Pero antes te voy a indicar todas las ventajas que te aportará esta estructura en tu gimnasio doméstico:

  • Protege el suelo de tu garaje.
  • Protege tu equipamiento.
  • Hace que los levantamientos sean más seguros.
  • Hace que el levantamiento sea más silencioso.

Si navegas por Internet, en todas las webs de casas comerciales los precios son desorbitantes: ¡¡¡4 cifras!!! En torno a 1000 euros, 2000 euros o incluso más. Las hay también sobre 600 y 800 €, pero sus dimensiones son más reducidas y únicamente son para poder hacer peso muerto. Si aun así deseas tener una plataforma de halterofilia en tu casa, quizás la mejor opción es que te la fabriques tú mismo para abaratar los costes.

Construir una plataforma para hacer levantamientos es relativamente barato y ridículamente fácil. A continuación te voy a mostrar una de las maneras posibles para construir una plataforma de halterofilia. El coste de todo el material te supondrá un total de unos 500€, incluyendo los gastos de envío. Sin duda, la diferencia de precio es obvia con comprar una ya fabricada. Obviamente si lo recoges en el punto de venta te ahorrarás los gastos de envío, pero piensa que necesitarás una camioneta o algo similar para poder transportar hasta tu casa tablas de madera de casi 2 metros y medio de largo.

Este proyecto sólo te tomará entre una y dos horas construirlo. Cuando hayas terminado tendrás una plataforma de 244 cm x 244 cm (u 8´ x 8´).

Nota: Una plataforma de halterofilia te elevará del suelo cinco centímetros. Asegúrate de tener suficiente espacio encima para acomodar esto. Lo último que desearías es colocar una plataforma y darte cuenta de que no tienes suficiente altura en tu garaje cuando tus discos atraviesan el techo en un levantamiento por encima de la cabeza.

MATERIALES

  • 4 unidades de tablero de aglomerado (244 x 122 x 1,6 cm).
  • 2 unidades de tablero de madera contrachapada de pino, arce o melanina de roble (244 x 122 x 1 cm).
  • Caja de tornillos de construcción de 3 cm de largo (éstos también se utilizan para atornillar tu jaula a la plataforma; asegúrate de que el diámetro del tornillo se ajuste a los orificios de las patas de tu jaula de potencia).
  • 8 arandelas.
  • 2 unidades de alfombra gruesa de caucho (244 x 61 x 2 cm).
Tablero de aglomerado
Madera contrachapada
Tornillos de 3 cm de largo
Arandelas
Alfombra de caucho

Nota: Si no tienes una camioneta o furgoneta para transportar las piezas de tablero aglomerado y madera contrachapada de tamaño completo, puedes alquilar una por 20€ al día en páginas como Telefurgo.

Nota: En la lista de materiales mencionados, en vez de comprar 2 unidades de madera contrachapada de 1 cm de espesor, también vale comprar una sola unidad de 2 cm de espesor con el mismo largo y ancho. De hecho sería lo ideal, pero no lo encuentro en ninguna tienda de bricolaje porque no lo fabrican. Así que como alternativa puedes comprar dos y para colocar una encima de la otra al montar la plataforma.

Nota: Con respecto a la alfombra de caucho, las dimensiones citadas se pueden construir cortando con un cutter los trozos a partir de un rollo de alfombra de 2 cm de espesor. A la hora de comprarlo asegúrate que el largo total del rollo te llega para cortar las dos piezas de 244 cm de longitud. Si no encuentras un rollo de 2 cm de espesor, podría valer un rollo de 1 cm, y en vez de cortar dos piezas, cortas cuatro de manera que unas van encima de otras para sumar los 2 cm de grosor. De nuevo te repito que te asegures que el rollo te dé para cortar de largo las cuatro piezas.

HERRAMIENTAS

  • Taladro eléctrico
  • Cutter
  • Tiza
  • Regla
Taladro eléctrico
Tiza
Regla
Cutter

¿Y DÓNDE COMPRAR TODO ESTE MATERIAL?

Obviamente los mejores sitios son los grandes comercios de bricolaje. Y todo dependerá del país en el que vives. En los Estados Unidos es muy conocido Walmart, pero me imagino que habrá muchos más. En España, país donde resido, podemos encontrar tiendas como Leroy Merlin, Bricoking, Bricor u Obramat. Te animo a que investigues qué sitio es el mejor para comprar para ti teniendo en cuenta factores como la proximidad a tu domicilio y los precios más baratos.

ARMANDO LA PLATAFORMA

1 – Coloca la primera capa de tableros aglomerados.

Decide dónde quieres que esté tu plataforma porque una vez que esté ahí es difícil moverla sin desanclar tu soporte para sentadillas. Coloca dos piezas de aglomerado una al lado de la otra. Asegúrate de que no haya un espacio entre ellos.

2 – Coloca la segunda capa de tableros aglomerados.

Coloca tus segundas piezas de tableros aglomerados sobre la primera capa en la dirección opuesta a la que colocaste las primeras piezas. Es decir, hazlo perpendicular a la capa inferior. Así es como se ve terminado:

3 – Atornilla los tableros aglomerados.

Utilizando tu taladro, atornilla las dos capas de tableros de aglomerado. Sé generoso con los tornillos; cuanto más seguro, mejor. Coloca uno en cada esquina y luego unos tornillos en todos los lados de tu plataforma emergente.

4 – Coloca y atornilla los tableros de madera contrachapada.

Es hora de colocar la superficie de levantamiento. Coge la pieza de madera contrachapada y colócala justo en el medio de la estructura de tableros de contrachapado. Debes tener 61 cm ó dos pies de tablero de aglomerado a cada lado de la madera contrachapada (aquí es donde colocarás la alfombra de goma). Una vez que lo tengas en su lugar, atorníllalo a la plataforma de tableros de aglomerado.

5 – Mide y corta las piezas de alfombra de caucho.

Desenrolla el rollo de caucho. Mide y marca una línea de 244 cm de largo y otra a 61 cm de ancho. Así obtendrás la primera pieza para uno de los laterales de la plataforma. Usa tiza y una regla para trazar una línea recta por la alfombra que utilizarás como guía para cortar.

Usando tu cutter, corta la línea marcada en la alfombra a lo largo del trazado con tiza. Para mayor rectitud al cortar puedes usar una regla para guiar la hoja por la línea de tiza.

Una vez que hagas la marca de puntuación deberás elevar la alfombra de caucho en un caballete o en una superficie más elevada como una mesa para terminar el corte.

Repite de nuevo todo el proceso para cortar la segunda pieza del otro lado.

6 – Coloca las alfombras de caucho y asegúralas atornillando.

Toma las dos tiras de goma de caucho de 244 x 61 cm recién cortadas y colócalas a cada lado de la madera contrachapada, comenzando en la parte delantera de la plataforma. Deben encajar perfectamente en el espacio donde está expuesto el aglomerado. Habrá un borde áspero donde hiciste tu corte. Colocamos los bordes ásperos de cada pieza frente a la madera contrachapada, de modo que tengamos un aspecto limpio y agradable a lo largo del borde de la plataforma. Atornilla las alfombrillas al tablero de aglomerado de abajo.

Probablemente estés pensando “¿Qué debo hacer con el caucho que me sobra?” Gran pregunta. Te puede servir para varias cosas. Por ejemplo:

  • Cortar lo que te sobra en tres tiras de 1,5 metros de largo y colocarlas una encima de otra justo pegadas detrás de la plataforma para poder situar tu soporte de sentadillas si es que no quieres atornillarla a la plataforma y prefieres tener más espacio para tus levantamientos, o a un lado de la plataforma para tener más a mano el estante donde guardas los discos.
  • Cortarlo todo en cuadrados de unos 60 x 60 cm y colocarlos en algún lugar de tu gimnasio. Puedes apilar algunos uno encima del otro y ponerte encima de ellos para realizar pesos muertos con déficit. O puedes crear dos pilas para hacer block pulls. Es cuestión de imaginación.

7 – Atornilla el soporte de sentadillas o la jaula a la plataforma.

Es hora de atornillar la jaula de potencia a la plataforma. Coloca tu jaula cerca de la parte posterior de la plataforma de levantamiento, encima de la superficie de madera contrachapada. Puedes colocarlo al ras con la parte posterior o dejar un poco de espacio entre el borde posterior y la jaula.Una vez que tengas la jaula bien y alineada, taladra un orificio piloto para los tirafondos, como se ve abajo.

Una vez que hayas perforado los orificios piloto, atornilla los tirafondos a través de los orificios en los “pies” de tu jaula con una llave de tubo. Asegúrate de colocar dos arandelas entre la cabeza del tornillo y la jaula. Repite el proceso para las otras tres esquinas.

8 – Producto terminado.

Voilà! Aquí tienes una plataforma de halterofilia que ahorra suelo y reduce el ruido en menos de una hora. La madera de arce en el medio te proporciona algo sólido sobre lo que situarte de pie, mientras que las alfombrillas a los lados te aportan una amortiguación para los pesos de tu barra.

Nota: Si tanto texto te parece muy farragoso, en estos vídeos puedes observar en movimiento cómo es la construcción de una plataforma de halterofilia.

¿CÓMO COLOCAR UN LOGO?

Una cosa popular para la gente es poner un logo de vinilo en su plataforma de levantamiento para darle un toque personal. Conseguir un logo de vinilo es fácil. Puedes cargar y pedir uno personalizado en Fast Signs. Cuesta alrededor de 30€ y aplicar el logo es fácil. Esta compañía tiene sede no sólo en EEUU y España, también en varios países de Hispanoamérica.

En caso de que te lo estés preguntando, no tendrás ningún problema de que el logotipo se despegue después de levantar la barra sobre él. Hay gente que tiene un logotipo personalizado en su plataforma y han estado levantando peso durante años y todavía se mantiene adherido. Además, no hay problemas con que el logotipo haga que la superficie de la plataforma sea resbaladiza.

Plataforma de halterofilia con un logo estampado en la madera contrachapada.

Ahora ya sabes cómo construir una plataforma de levantamiento de pesas para el garaje de tu casa. Espero que estas instrucciones te hayan resultado útiles. ¡Levanta fuerte y mantente en forma!

Referencias bibliográficas:

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